黄金跑步 5 公里，每周 3 次，5 大好处不请自来

黄金跑步 5 公里，每周 3 次，5 大好处不请自来

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/856935274_121119046/?pvid=000115_3w_a

跑步，作为一项简单而高效的运动方式，深受广大健身爱好者的喜爱。而 5 公里的跑步长度，被许多人视为“黄金跑步距离”，这是为什么呢？

其一， 5 公里跑步对于大多数人来说，是一个既能有效锻炼又不会过度疲劳的距离，可以让身体的各个系统得到充分的运动，加速新陈代谢，燃烧脂肪，但又不至于让您感到精疲力竭，难以恢复。

其二，5 公里的跑步时长大概在 30 分钟左右，它不是轻而易举就能完成的，需要一定的耐力和毅力才能坚持下来，而一旦坚持下来，可以有效提升身体素质和运动能力，并且给人带来成就感和自信心的提升，这种积极的心理反馈会激励人们持续坚持跑步。