脚踝肿胀最快消肿方法是什么

脚踝肿胀最快消肿方法是什么

脚踝肿胀是日常生活中常见的运动损伤之一，不仅会影响日常活动，还可能隐藏着更严重的伤害。那么，当脚踝出现肿胀时，应该如何快速有效地消肿呢？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了专业的建议。

脚踝肿胀的最快消肿方法通常包括休息、冰敷、压迫和抬高，这被称为RICE疗法。采用此方法可以有效减轻肿胀和疼痛。

1. 休息：停止所有可能加重伤情的活动，给予脚踝充分的休息时间，以避免进一步损伤。

2. 冰敷：在受伤后的前24至48小时内，每次冰敷15-20分钟，每隔2小时一次。冰敷有助于减少血流和炎症，从而降低肿胀。

3. 压迫：使用绷带或弹性袜对脚踝施加适度压力，以限制肿胀的增加。确保压迫不影响血液循环，松紧程度以感觉舒适为宜。

4. 抬高：将脚踝抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减少局部血肿和肿胀。

注意事项：如果脚踝肿胀伴有剧烈疼痛、无法承重或出现麻木症状，应及时就医进行评估。

本文专家来自东南大学附属中大医院