夏日嗓子不适？中医专家送你最全“护嗓”攻略，你一定要学会！

夏日嗓子不适？中医专家送你最全“护嗓”攻略，你一定要学会！

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夏季是嗓子不适的高发季节，尤其是南方地区，闷热、潮湿的天气更容易导致喉咙干燥、疼痛。湖南省直中医医院的专家为您提供了全面的护嗓指南，从用嗓习惯到日常保养，让您轻松应对夏日嗓子不适的问题。

保持良好用嗓习惯

• 控制说话时间和语速：尽量减少长时间连续说话，说话时间不要过长，语速不要太快，以避免声带疲劳。

• 轻柔语气：在与人交流时，尽量使用轻柔的语气，避免声嘶力竭或大吼大叫。

• 避免过度清嗓：频繁清嗓会刺激声带，不利于声带健康。

• 避免在激烈运动过程中说话：运动时呼吸加快，此时说话会增加声带负担。

合理饮食

• 减少对咽喉的刺激：避免食用过多辣椒等刺激性食物，以及巧克力等甜分高的食物，这些食物可能刺激咽喉，影响嗓音。

• 增加水分摄入：多喝水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙干燥和不适。

日常保养

• 休息时让声带也休息：如果您是老师或需要长时间说话的职业，课间休息时尽量不说话，让声带得到充分的休息。

常饮护嗓茶

如罗汉果清肺饮、橘红开音饮、荸荠梨汤等，这些茶方可以滋润咽喉，缓解喉咙不适。