专家解答：心跳快睡不着怎么办？

专家解答：心跳快睡不着怎么办？

心跳过快导致失眠是一个常见的健康问题，但通过一些科学的方法可以得到有效缓解。东南大学附属中大医院心血管内科的陈中璞副主任医师给出了专业的建议，从放松训练、调整生活方式到必要时的医学干预，提供了全面的解决方案。

放松训练

1. 深呼吸：进行腹式呼吸练习，即深慢吸气，保持几秒钟，然后缓慢呼气。重复此过程数分钟，可以帮助降低心率。

2. 冥想或正念练习：定期进行冥想，有助于减轻压力和焦虑，从而稳定心率。

3. 渐进性肌肉放松：逐步收紧和放松身体各部分的肌肉，以达到全身放松的目的。

调整生活方式

1. 限制咖啡因和酒精摄入：这些物质会刺激中枢神经系统，增加心率，因此在睡前应避免饮用。

2. 制定规律的作息时间：保持一致的睡眠和起床时间，帮助生物钟稳定，提高睡眠质量。

3. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，以利于放松和入睡。

医学干预

如果心跳快情况持续或严重，建议咨询专业医生。心悸可能由多种因素引起，如甲状腺功能异常、心律不齐或其他健康问题。医生可能会建议进行进一步检查，如心电图，以确定是否存在潜在的医疗问题。

调整生活习惯，学习放松技巧，并在需要时寻求医学帮助，可以有效管理心跳过快的症状并改善睡眠质量。

本文原文来自评谷乐