浙大博士生将减肥经历写成论文，详细记录29天减重6斤全过程
浙大博士生将减肥经历写成论文，详细记录29天减重6斤全过程
近期，浙江大学工科博士生王春承将自己坚持游泳29天、成功减重6斤的经历，撰写成了一份颇具“科研范儿”的论文。这份论文不仅详细记录了他的运动轨迹、体重数据和饮食搭配，还总结出了一套有效的减肥方法。
研究方案与方法
研究对象：王春承
研究方法：研究期间记载下自己的热量摄入、体重变化情况，采用精度为0.01kg的智能体脂秤；游泳记录设备采用智能手表，里程记录时每50m人工检查一次。
饮食干预：早餐一般为一个肉包和两个水煮蛋；午餐和晚餐一般为二两米饭和一荤两素；晚上游泳后夜宵为三明治，热量约为1214kJ，配合200ml牛奶食用。
运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90分钟左右。
研究结论
在连续一个月的实践后，王春承的体重成功从81.5公斤降到了78公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。研究发现，在控制饮食、尤其是控制“欺骗餐”频率的情况下，每天游泳2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的“欺骗餐”对减重有负面作用。
“欺骗餐”概念解释
“欺骗餐”是指连续吃了一段时间低能量饮食后，身体会出于自我保护会逐渐减缓能量支出和脂肪消耗，这时可以安排自己吃一些高热量美食，维持瘦素（刺激食欲的激素）水平，便于更持久地控制饮食和保持基础代谢。
个人感悟与建议
王春承认为，以学术眼光去观察日常生活，能够帮助他预热学术思维，激发更多的创造力。他也提到，尽管自己已经尽力使论文内容科学准确，但仍需参考更多学术文献和专家意见，以提高文章的严谨性。
同学与网友反馈
王春承将减肥论文发布到学校论坛后，获得了同学们的广泛关注与讨论。有网友建议：“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，能更好地促进肌肉合成”、“隔一天游泳也能达到不错的减重效果。”
总结
王春承的减肥经历和研究成果为我们提供了一个科学减肥的范例。通过坚持规律的运动、合理的饮食搭配以及对身体数据的持续监测，每个人都有可能实现健康减重的目标。同时，王春承的故事也启示我们，将日常生活中的经验转化为科学研究，不仅能够帮助我们更好地理解世界，还能激发我们的创造力和解决问题的能力。
本文原文来自澎湃新闻