卧推后脖子疼痛如伤到神经该如何解决

卧推后脖子疼痛如伤到神经该如何解决

卧推是一项常见的健身运动，但如果不注意正确的姿势和方法，很容易导致脖子疼痛。这种疼痛可能只是简单的肌肉拉伤，但也可能是神经受损的信号。那么，如果在卧推后出现脖子疼痛，应该如何处理呢？南京脑科医院神经外科副主任医师耿良元给出了专业的建议。

1. 休息和冰敷

在感觉到疼痛时，首先应该停止所有相关锻炼，以防止症状加重。在最初的24至48小时内，可以每次冰敷15-20分钟，每天数次，以减少肿胀和疼痛。

2. 检查姿势

确保在进行卧推时保持正确的姿势。头部、颈部和脊柱应该处于自然对齐状态，以减少对颈部的额外压力。

3. 轻柔拉伸

在急性疼痛缓解后，可以逐渐开始一些温和的颈部拉伸练习。这些练习可以帮助增加灵活性并减轻紧张感。但要避免任何导致疼痛的拉伸动作。

4. 使用支持设备

在康复期间，使用颈托或其他支持装置可以为脖子提供额外的支撑，从而促进愈合。

5. 药物治疗

非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和炎症，但在长期服用之前应咨询医学专业人士。

6. 咨询专业人员

如果症状持续或恶化，应尽快就医。医疗专业人员可以进行详细评估，包括是否有神经受损的迹象，并制定适当的治疗计划。

对于卧推后出现的脖子疼痛，及时调整锻炼方法和进行适当的治疗有助于防止进一步的健康问题。