老年人腰椎压缩性骨折吃什么好

老年人腰椎压缩性骨折吃什么好

腰椎压缩性骨折是老年人常见的脊柱损伤之一，合理的饮食对于促进骨折愈合和恢复至关重要。本文将为您详细介绍老年人腰椎压缩性骨折后应该摄入哪些营养素，以及如何通过日常饮食来支持康复过程。

钙

钙是骨骼的重要组成成分。成年人的每日推荐钙摄入量为1000到1200毫克。可以通过牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、豆腐和绿叶蔬菜等食物来补充钙质。

维生素D

维生素D有助于钙的吸收。老年人每天推荐维生素D摄入量为800至1000国际单位。阳光照射是维生素D的主要来源，也可以通过摄入富含维生素D的食物如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄和强化牛奶获得。

蛋白质

蛋白质对于修复和重建受损组织至关重要。适量的蛋白质摄入对骨折愈合非常重要。每天可通过肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果等食物摄入足够的蛋白质。

其他矿物质

镁、锌和维生素K也在骨骼健康中发挥作用。全谷物、种子、坚果、菠菜和鳄梨等食物含有丰富的这些矿物质。

保持均衡的饮食以及适当的营养补充，对促进老年人腰椎骨折的康复具有积极作用。在饮食调整的同时，还应配合医生的治疗方案，以确保全面有效的康复过程。

本文原文来自评谷乐