全国爱肝日 | 这些习惯会伤肝！如何正确爱护“小心肝”？

全国爱肝日 | 这些习惯会伤肝！如何正确爱护“小心肝”？

引用

光明网

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https://kepu.gmw.cn/2024-03/18/content_37209708.htm

熬最晚的夜、喝最烈的酒、吃最贵的护肝片，这是现在很多打工族的常态。忙碌了一天之后，通过熬夜、喝酒等方式为生活寻得片刻欢愉，但殊不知，欢乐有了，对肝脏的伤害也产生了。

今天（3月18日）是全国爱肝日，我们邀请到了首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师刘心娟，为我们科普日常生活中哪些行为习惯最容易伤肝、肝脏出现问题身体有何症状以及如何科学爱肝护肝。

常见的肝病有哪些？哪些行为习惯最容易伤肝？

日常生活中容易引起肝损伤的习惯主要有以下几种：

1. 饮酒：酒精是肝脏的"天敌"，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。
2. 药物：包括西药、中药和保健品。不当使用药物可能导致药物性肝损伤。
3. 代谢综合征：肥胖患者、脂肪肝患者等，由于脂肪代谢异常，容易出现肝功能异常。

肝脏出现问题时，身体会有哪些症状？

肝功能损伤会经历不同的阶段，早期可能没有典型的表现，主要表现为乏力、食欲不振和消化不良等非特异性症状。随着病情发展，可能会出现以下症状：

1. 黄疸：胆红素代谢出现问题，表现为皮肤和眼白发黄。
2. 慢性肝病面容：面色晦暗，皮肤颜色深、暗淡发灰，像是洗不干净的感觉，这往往是慢性肝损伤和肝硬化的表现。
3. 蜘蛛痣：在肝硬化患者中较为常见，表现为皮肤上出现类似蜘蛛状的血管扩张。

只有肥胖的人才会得脂肪肝，这种说法正确吗？

这种说法并不完全正确。虽然肥胖的人的确更容易合并高脂血症，但也有少数体型不胖的人，由于脂肪代谢问题，也可能患有脂肪肝。脂肪肝的诊断不能仅靠体重或BMI值来确定，需要通过专业医生的检查和评估。

脂肪肝的形成与饮食和作息密切相关。一方面，现代人饮食结构中高热量食物摄入过多，而运动量不足；另一方面，快节奏的生活方式导致很多人缺乏运动。当摄入的营养不能及时消耗时，就会以脂肪的形式储存下来，形成脂肪肝。

怎样才能正确地爱肝护肝？

1. 合理膳食：保持均衡的饮食结构，控制碳水化合物的摄入比例。
2. 避免饮酒：减少酒精对肝脏的损害。
3. 谨慎用药：避免不必要的药物和保健品摄入。
4. 适量运动：通过体育运动减少脂肪的储备和堆积，预防脂肪肝。

让我们一起关爱肝脏健康，从现在做起！

特别鸣谢：首都医科大学附属北京朝阳医院

记者：刘雪洁、蔡琳

视频制作：贾凡

京华卫生编辑部出品