孩子错过“生长激素分泌高峰时间点”才睡，对身高有什么影响？
孩子错过“生长激素分泌高峰时间点”才睡，对身高有什么影响？
孩子的身高是每个家长都关心的话题。有人认为晚上10点是生长激素分泌的高峰期，孩子必须在这个时间前入睡才能长高。这种说法有科学依据吗？本文将为您详细解析睡眠时间与身高增长的关系。
首先，孩子最终能长多高，遗传因素的影响占了 60%~80%。其次，目前研究并没有确切发现“睡觉时间点”与“身高”存在直接相关性。
再者，不少家长对于“生长激素分泌高峰时间点”存在误解。生长激素的分泌是24小时不间断的，整体呈脉冲式分泌的，有波峰也有波谷，通常在慢波睡眠（即熟睡）时分泌增多。
一、婴幼儿时期
婴幼儿时期的生长激素分泌，并没有明显的昼夜节律，而是24小时持续大量分泌，熟睡时略高，醒来略少。也就是说，只要宝宝睡眠总时间足够了，生长激素全日的分泌量就够，跟几点睡并没有什么关系。
既往大量研究表明，在婴幼儿时期，对身高起决定性因素的是营养状况。此外，孕期母亲的健康状况、宝宝的宫内生长情况，以及出生时的身长体重、后续是否频繁生病，也对婴幼儿时期的身高有影响。
因此，我们的关注重点应该放在喂养是否合理上，并注意排查有无累及消化系统、心脏、肺部、肾脏或血液的慢性疾病，甲状腺或肾上腺疾病以及遗传代谢性疾病，而不是孩子具体几点钟睡觉。
二、青少年时期
青少年的生长激素分泌与成人不同，生长激素的日总分泌量会随年龄增长而减少。
但在少年时期和青年阶段，生长激素在整个夜间的分泌量都很大，其峰值出现的时间早、持续时间长，并且每间隔4小时左右就会有一个分泌高峰；而白天的生长激素峰值也远高于成年人。
此外，血糖、运动等因素也会对生长激素的分泌造成一定的影响。
在这个阶段影响身高的也不仅仅是生长激素，还有性激素等其他激素的协同作用。
因此，正常健康的孩子，只要睡眠时间充足，生长激素分泌总量就不会少。
重点是，我们需要保证孩子有充足睡眠。根据美国睡眠医学学会提供的数据，孩子在24小时内的建议睡眠总时长如下图所示。
如果孩子还是出现了身高增长不理想的情况，可以咨询生长发育专科医生，寻找可能的原因并针对原因给予相应的处理方案。