腰椎滑脱的物理治疗：从核心训练到姿势矫正

腰椎滑脱的物理治疗：从核心训练到姿势矫正

腰椎滑脱是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。物理治疗是腰椎滑脱的重要治疗方法之一，通过减轻疼痛、增强脊柱稳定性和改善功能来缓解症状。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东详细介绍了腰椎滑脱物理治疗的具体方法。

核心肌肉训练

加强腹横肌和多裂肌的力量可为腰椎提供额外支撑。桥式运动是一种常见的训练方法，患者平躺后抬高骨盆，并保持数秒。

侧支撑练习也是重要的一环，有助于加强侧腹肌群，患者可在一侧手肘支撑身体，保持身体直线。

伸展与柔韧性锻炼

股四头肌与腘绳肌（大腿前后肌群）的柔韧性直接影响腰椎的压力。静态拉伸有助于缓解肌肉紧张，例如站立或坐位的前屈拉伸。

腹部与髋关节周围的柔韧性也需增强，可通过猫牛式动作促进脊柱灵活性。

姿势矫正与动作模式调整

防止长期保持弯腰或久坐状态，建议每30分钟站立或行走片刻。

提重物时应避免直接弯腰，而是保持背部挺直，依靠膝盖下蹲完成动作。

物理因子治疗

超声波治疗和电刺激疗法可以辅助缓解局部炎症与疼痛。

冷热敷交替使用有助于减轻急性期的不适感。

定制化康复计划

严重病例可能需要在物理治疗师指导下进行定制化训练计划，以确保安全性和有效性。

康复过程中必须严格遵循逐步过渡原则，避免突然增加运动量。

若出现明显神经症状如腿部麻木、剧烈疼痛或下肢无力，应及时咨询医生以排除严重并发症的可能。