“四高”患者的饮食与运动指南，建议收藏！

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高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这“四高”问题，给众多人群带来了困扰。那么，如何通过饮食和运动来有效控制病情呢？不必担忧，国家心血管病中心发布的《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》为我们提供了明确的方向指引。

高血压患者

饮食方面

遵循以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，确保食物多样化，使三大营养素供能比例恰当，可参照“中国居民平衡膳食餐盘”。严格控制钠的摄入，将每人每日食盐摄入量逐步降低至5克以下，多食用富含钾的食物，必要时可选择低钠盐（但肾病、高钾血症患者除外）。保证每日蔬菜摄入量不少于500克，水果摄入200克-350克。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，避免反式脂肪酸。限制饮酒，且男性和女性的酒精摄入量均有明确标准。若患者合并多种疾病，可依据不同疾病的严重程度筛选适宜的饮食指导原则。