多喝水皮肤就会好吗？营养师解析每天8杯水的都市传说

多喝水皮肤就会好吗？营养师解析每天8杯水的都市传说

近几周，比林营养师一直在讨论如何通过饮食改善皮肤状况或保养皮肤。本周，比林将探讨另一个万年护肤热门话题——保湿。下面让营养师分享“喝水”与皮肤的爱恨情仇。

人是水做的

保持良好的皮肤健康不仅需要外部保养，内部的营养补充也必不可少。水是人体最基本的组成部分之一，因此缺乏水分对皮肤的影响显而易见。从营养师的角度来看，每日摄入足够的纯水对皮肤健康至关重要。

水分不足会怎样？

水分不足会导致身体含水量降低，进而影响皮肤的水分平衡，使其变得干燥、粗糙。此外，水还有利于身体的新陈代谢，有助于身体排出毒素，保持皮肤的清洁和健康。

从科学的角度来看，水对于维持体温、促进消化、维护关节健康和心血管健康都扮演着关键角色。多喝水有助于减重，进而减轻关节的压力；多喝水可以保持血液的稀释度，降低血液黏稠度，减少心脏负担，有助于预防心血管疾病的发生。

喝水足量就可以了么？

营养师特别提醒，喝水不仅要足量，还要注意喝水的方式和时间。过量或短时间内摄入大量水可能会影响水的吸收率，甚至对肾功能造成负担。营养师建议水的摄入应均匀分散在一天中的各个时段，而不是集中在某一段时间内饮用。

无糖茶、黑咖啡也算水吗？

虽然一些无糖茶、黑咖啡等饮品也含有水分，但纯水仍然是最佳的选择。这是因为茶、咖啡中的咖啡因可能会对身体产生不良影响，特别是过量摄入或在太晚的时间摄入可能会影响睡眠质量，进而影响皮肤的健康状态。

都市传说：每日2,000 c.c. (8杯水)

相信不少人听过这个都市传说：每天都要喝 2,000 c.c. 的水量。但你不知道的是，2,000 c.c.水量的适用条件是约55公斤重、没有减重目标、没有三高、没有大量运动的人。

如有代谢疾病包含心脏病、肾病，或有减重减脂、改善三高等健康需求的人，则不适用于上述条件。

喝水学问大，别白白喝水

看完上面的开示，有没觉得喝水比想象中的重要？比想象中的来得学问大呢？随着每个人的体质不同，建议找营养师完整分析身体状况一次，才能更妥善设定个人饮水计划，让你更有效率地达成健康目标。