外关穴的准确位置及功效

外关穴的准确位置及功效

外关穴是中医经络系统中的一个重要穴位，位于人体前臂背侧，属于手少阳三焦经。通过按摩外关穴，可以发挥解表清热、通络止痛、聪耳明目的功效。本文将详细介绍外关穴的准确位置、具体功效以及推拿方法，帮助读者更好地了解和应用这一穴位。

准确位置

1、体表位置：体表触摸时，能感觉到在腕背横纹向上三指宽处，尺骨和桡骨之间有明显的凹陷，这个凹陷处便是外关穴，此位置相对较为表浅，通过简单的测量和触摸即可找到。

2、解剖位置：外关穴下方的组织结构较为复杂，在皮肤和皮下组织之下，其浅层有指伸肌，该肌肉主要负责手指的伸展动作，深层则有拇长展肌和拇短伸肌，还有桡侧腕短伸肌和小指伸肌的肌腱通过，有前臂骨间后动脉和静脉分布，主要有前臂背侧皮神经和骨间后神经的分支通过。

功效

1、解表清热：当人体受到外感邪气侵袭，出现发热、恶寒、头痛、咽痛等外感表证时，刺激外关穴能起到疏散风热、解表透邪的作用。

2、通络止痛：由于所在的手少阳三焦经循行于上肢外侧，外关穴常用于治疗上肢关节疼痛、麻木、屈伸不利等病症，如肩周炎、肘关节炎、腕关节炎等，通过刺激外关穴，可以促进局部的气血流通，消除经络阻滞，从而达到止痛和恢复关节功能的目的。

3、聪耳明目：外关穴通过调节三焦经的气血，能够上达于耳目，起到聪耳明目之效，对于耳鸣、耳聋、目赤肿痛、视物模糊等症状，刺激外关穴可以起到一定的缓解作用。

怎么推拿外关穴

• 按揉法：将拇指指腹放置于外关穴上，其余四指自然握住前臂，以穴位为中心，拇指做轻柔且和缓的环旋运动，按揉时力度要适中，以穴位处产生酸、麻、胀、痛为度，每次按揉持续1-2分钟，可重复进行3-5组。

• 点按法：用拇指指端点压外关穴，力度需由轻渐重，保持适当压力，持续数秒后再缓缓放松，如此反复操作，每次点按操作3-5组，每组持续3-5秒。

• 搓擦法：双手食指、中指并拢，分别放在外关穴的两侧，然后相对用力，快速地来回搓擦穴位。搓擦频率要快，以局部皮肤微微发热为度，此手法能通过摩擦生热，加速局部血液循环，进一步增强穴位的刺激效果，每次搓擦时间约1-2分钟即可。

参考资料：

[1]王俊宏.针灸世家笔谈[M].长春:吉林大学出版社,2020.