入冬后，这3种食物要少吃，生寒湿、伤脾胃！尤其是阳气不足的人

入冬后，这3种食物要少吃，生寒湿、伤脾胃！尤其是阳气不足的人

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澎湃

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随着冬季的到来，寒气与湿气的侵袭让人体更容易感到不适。特别是在阳气不足的人群中，不当的饮食和生活习惯可能会加重身体的负担。本文将为您详细介绍入冬后应避免的三类食物，以及日常生活中可能加速阳气流失的行为，帮助您更好地调理身体，安然度过寒冬。

三种“偷阳气”的食物

螃蟹

螃蟹性寒，大量食用会损伤脾胃和阳气。对于本身寒湿重的人来说，食用螃蟹更是雪上加霜，容易加重体内湿气。即便是普通人，在食用螃蟹时也应注意适量，可以在佐料中加入少许姜末，或者搭配黄酒，以中和螃蟹的寒性，减少对胃部的刺激。此外，在体质虚弱、感冒或消化系统不佳的时候，应避免食用螃蟹。

绿豆

绿豆性甘、凉，主要入心、胃经，具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴的功效，因此更适合在夏季食用。进入秋冬季节后，尤其是对于脾胃虚寒、寒湿体质的人来说，建议尽量避免食用绿豆。

寒凉或生冷之品

包括冰淇淋、生鱼片、冷饮等，以及刚从冰箱中取出的温度较低的食物。这类食物进入胃中后，需要依赖脾胃的阳气进行温暖、腐熟和运化。现代人由于运动量减少、工作压力大等原因，阳气普遍不足，因此特别不适合食用这些寒凉之物。

可能导致阳气流失的日常行为

经常久坐不动

久坐不仅会导致肌肉松弛，还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。此外，久坐不动或长期处于空调环境中，还会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重。

洗完头不及时吹干

冬季洗澡或洗头后，应及时吹干头发。如果头发没有及时吹干，水分在蒸发时会吸收热能，导致头皮、颈部等部位受凉。晚上洗头后湿发睡觉，更容易遭受寒邪侵入。

总是熬夜

中医认为，充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素。长期熬夜会损伤人体的阳气，影响身体健康。

通过了解这些可能导致阳气流失的食物和行为，我们可以更好地调整生活方式，保护身体健康，迎接寒冬的到来。