孕产妇补钙小知识

孕产妇补钙小知识

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孕妇补钙是一个备受关注的话题。钙是人体含量最多的矿物元素，对胎儿的正常发育至关重要。那么，孕妇应该如何科学补钙呢？本文将为您详细介绍不同孕期阶段的补钙方法和推荐摄入量。

钙是自然界中分布最广泛的元素之一，是人体含量最多的矿物元素，是胎儿发育所必须的营养物质，缺乏易致胎儿发育不良。与普通人群相比，孕妇对钙的需求也是增加的，孕期缺钙可导致腓肠肌痉挛、腰腿疼痛、远期骨质疏松等。

补钙方法

孕早期至孕晚期补钙标准

中国营养学会推荐孕妇每日钙膳食为：孕早期（妊娠未达14周）800mg；中晚期及哺乳期1000mg。尽可能从富含钙的食物中获取，不足时可给予钙剂补充。

对于普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂600mg直至分娩，有利于产后骨密度增加与骨骼恢复，同时可能是潜在避免妊娠期高血压的保护因子。

低钙摄入地区孕妇补钙建议

建议低钙摄入地区尤其是无饮奶习惯的孕妇建议每日补充钙（1000-1500mg口服元素钙）。

妊娠期高血压疾病高危孕妇补钙

建议孕妇在孕期每日补充钙剂至少为1000mg/d，以降低子痫风险。

双胎妊娠孕妇补钙

对于所有双胎妊娠的孕妇谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000-1500mg。