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玉米的热量及营养成分

创作时间:
作者:
@小白创作中心

玉米的热量及营养成分

引用
1
来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/19828.html

玉米是一种广受欢迎的粗粮，不仅口感香甜，营养价值也很高。本文将为您详细介绍玉米的热量和营养成分，帮助您更好地了解这种健康食材。

营养素
含量（每100克）
热量（大卡）
335
脂肪（克）
3.80
碳水化合物（克）
73.00
蛋白质（克）
8.70
胆固醇（毫克）
-
纤维素（克）
6.40
维生素A（微克）
17.00
维生素C（毫克）
-
维生素E（毫克）
3.89
胡萝卜素（微克）
100.00
硫胺素（毫克）
0.21
核黄素（毫克）
0.13
烟酸（毫克）
2.50
镁（毫克）
96.00
钙（毫克）
14.00
铁（毫克）
2.40
锌（毫克）
1.70
铜（毫克）
0.25
锰（毫克）
0.48
钾（毫克）
300.00
磷（毫克）
218.00
钠（毫克）
3.30
硒（微克）
3.52

热量点评：每100克玉米所含热量约为335大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物85.38%，脂肪4.44%，蛋白质10.18%，对减肥人群而言可适量食用。

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