玉米的热量及营养成分
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玉米的热量及营养成分
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玉米是一种广受欢迎的粗粮，不仅口感香甜，营养价值也很高。本文将为您详细介绍玉米的热量和营养成分，帮助您更好地了解这种健康食材。
营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
热量（大卡） | 335 |
脂肪（克） | 3.80 |
碳水化合物（克） | 73.00 |
蛋白质（克） | 8.70 |
胆固醇（毫克） | - |
纤维素（克） | 6.40 |
维生素A（微克） | 17.00 |
维生素C（毫克） | - |
维生素E（毫克） | 3.89 |
胡萝卜素（微克） | 100.00 |
硫胺素（毫克） | 0.21 |
核黄素（毫克） | 0.13 |
烟酸（毫克） | 2.50 |
镁（毫克） | 96.00 |
钙（毫克） | 14.00 |
铁（毫克） | 2.40 |
锌（毫克） | 1.70 |
铜（毫克） | 0.25 |
锰（毫克） | 0.48 |
钾（毫克） | 300.00 |
磷（毫克） | 218.00 |
钠（毫克） | 3.30 |
硒（微克） | 3.52 |
热量点评：每100克玉米所含热量约为335大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物85.38%，脂肪4.44%，蛋白质10.18%，对减肥人群而言可适量食用。
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