男性雄激素高怎么能降下来

男性雄激素高怎么能降下来

男性雄激素水平过高可能会导致多种健康问题，如痤疮、脱发和情绪波动。那么，如何才能有效降低雄激素水平呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

专家建议

男性雄激素水平过高可能导致多种健康问题，如痤疮、脱发和情绪波动。调节雄激素水平可以通过以下方法实现：

1. 药物治疗：医生可能会开具抗雄激素药物来帮助降低雄激素水平。这些药物需要在专业医师的指导下使用。

2. 饮食管理：减少饱和脂肪和糖分的摄入，同时增加水果、蔬菜和全谷物的比例，有助于平衡激素水平。

3. 运动：保持规律的体育活动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，能够改善身体代谢，提高胰岛素敏感性，从而帮助调节激素。

4. 减轻压力：长期压力会影响内分泌系统，可以通过沉思休息、瑜伽或其他放松训练来缓解压力，促进内分泌平衡。

5. 生活方式调整：充足的睡眠和良好的作息规律对于维持正常的激素水平至关重要，建议每晚睡7-9小时。

6. 戒烟限酒：这两者均与体内激素水平紊乱相关，应尽量避免。

男性需要关注自己的生活习惯，保持健康的饮食和运动，以促进整体内分泌平衡，必要时咨询专业医疗意见。

本文作者：南京市第一医院内分泌科副主任医师 沈赟