《自卑与超越》读书笔记：从个体心理学视角解读人生意义

《自卑与超越》读书笔记：从个体心理学视角解读人生意义

《自卑与超越》是著名心理学家阿德勒的心理学巨著，距今已出版了90多年，并继续帮助越来越多的人认识生命的意义，克服自卑，走向优秀。这本书从个体心理学观点出发，阐明人生道路和人生意义，提出每个人都有不同程度的自卑感，对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑，关键在于正确理解生活。

一、自卑与超越理论

1. 生命的三大任务

个体心理学认为，人生有三大任务：从事对社会有用的职业或工作、建立有效的'人际关系和实现一个人在爱情、婚姻和家庭生活中的角色，即职业、社会关系和两性关系。

2. 自卑感与优越感

阿德勒认为，自卑感是人类文化的基础，是推动人类进步的动力。每个人都会产生不同程度的自卑，因为每个人都对自身不满，而有的人成功有的人失败的原因就是，自卑之后，你是否会努力去改变现状提升自身的满意度还是，为了避免受挫折的感觉拒绝尝试任何改变。

二、家庭教育

1. 原生家庭的影响

阿德勒认为，在每个人生命最初的四五年间，个人生活的典型样式就已经基本形成了。孩子在最开始的几年时间与父母接触最多，故其对孩子的影响极其重要，很多人成年后表现出来的诸多心理问题，寻本溯源，都能在原生家庭中找到缘由。

2. 父母的角色

母亲是第一个影响子女职业兴趣发展的人，孩子在生命最初的四五年间所受的训练和努力，对他在成年后生活中的活动范围有决定性的影响。母亲的第一件工作就是让他的孩子感受到她是位值得信赖的人物，然后她必须把这种信任感扩大到其他事物上，使孩子信任其他事物，并对他们感兴趣。

父亲的活动范围一般比母亲广，他能为孩子提供更多生活经历。父母本身彼此应该是很要好的，和朋友、外界也应该保持良好而亲密的友谊关系，只有这样他们的孩子才会觉得在他们的家庭之外也有值得信赖的人。

三、青春期教育

青春期存在许多危险，但它并不能改变一个人的性格。青春期让成长中的孩子面对新环境和新挑战，令他们感觉自己走到了生活的最前沿。以前生活方式中未能发现的错误可能也在这一时期露头，但经验老到的人总能洞察出来。随着青春期的到来，这些错误越来越大，无法再被忽视了。

四、合作与奉献

阿德勒认为，生活的意义在于奋斗，生的意义在于奋斗，我赞成这一观点。多少次生命处于低潮，是这一信念解救了我。于是埋头苦干，当我无意间抬起头时，却发现周围的人渐离自己远去了，自己竟到了形影相吊的地步，同学越来越疏远，舍友越来越隔阂。回顾三年前刚刚踏入大学校门时，我们以何等的热情要建筑一个温暖的大家啊！结果与愿望竟有如此差距，只因我们把奋斗的目标定格为个人成就了，各自作自己的茧，而非大家共筑一个巢。

当朝夕相处的同学处于困境之中时，我们熟视无睹或轻描淡写的宽慰几句；当同学取得一点点成绩时，我们置若罔闻或冷嘲热讽。没有周围人的关怀认可，我们感到孤独迷茫，无所适从了，即而对生活的意义提出质疑。没有归属感，没有安全感怎么可能保持乐观豁达的生活态度，对生活充满信心呢？大家都渴求温暖的集体，融洽的关系，但有几人为建筑这气氛而努力过呢？只想索取不肯付出，终究是行不通的。

阿德勒告诉我们：生活的意义在于奉献，在于与他人的团结合作之中获得满足。奉献的意义是广泛的，在班级之中，我们与同学团结合作，为建筑一个温暖的集体奉献力量；在单位之中，我们与同事团结合作，为单位的生存发展奉献力量；作为一国公民，我们为祖国的繁荣昌盛奉献青春；作为人类一员，我们为人类的进步发展奉献生活。奉献就意味着牺牲，这牺牲换取的是大家的团结合作，从而产生更加巨大的力量。

五、工作与婚姻

阿德勒建议我们不要只对挣钱有浓厚的兴趣。如果把收入的高低作为衡量工作的好坏，这会产生一心为己的错误想法，这样的人在与人合作方面不会有太高的水准。除此之外，那些逃避面对爱情和社会问题的人，他们会将自己的精力全部倾注在工作上，成为一名工作狂，这是作者不建议的。

他还强调，找到一份工作要有必要的坚持精神，不要频繁跳槽，最终一事无成。

在婚姻方面，阿德勒在婚姻这个难题中依然秉持着奉献合作的核心理念。他认为我们不应该将婚姻理解的太过狭隘。婚姻不是一个人的事，而是所有人共有的，它需要共同合作才能完成。婚姻双方要担负起责任，所以这要求婚姻双方必须是喜欢合作的伴侣。合作的前提是平等。在婚姻的过程中不要妄想控制另一方，因为谁都不是谁的附属品。

他还希望男人要完全尊重女性在家里的付出，不以挣到的工资多少来评定一个人对家庭的贡献。因为母亲在孩子身上做出的贡献，已经被这个社会大大低估了。

六、教育后代

无论爱情与婚姻都需要细心的经营，全然的奉献。对于爱情和婚姻而言，最让人关注的部分就是养育后代了。阿德勒认为：要想让婚姻变得和睦、幸福，孕育子孙后代是必要的环节。

在前两个重点内容中，我们已经了解到一个孩子在幼年时期认识正确的生活意义有多么的重要。家长们教育子女要从娃娃抓起。不要冷落孩子，更不要宠爱骄纵孩子，对每个孩子做到平等对待。这需要父母自己拿捏好尺度，找到爱的黄金分割点。父母最大的任务就是要引导他们对其他人产生兴趣，建立合作。如果让他在幼年时就知道为人类作出贡献是生活的意义之一那就再好不过了。

父母的婚姻关系对孩子成长也会产生很大的影响。如果父母关系不合，父母会从自身利益出发，将孩子作为争执的焦点。这样的家庭下成长的孩子，与人合作的能力会非常差，因为在他的眼中父母糟糕的关系就是合作。

有句话说，父母对孩子最好的教育就是互相恩爱，这与阿德勒的教育观不谋而合。

七、克服自卑的建议

1. 澄清不正确的认识，消除自卑心理。我们每个人都有自身的缺点，也有自身的优点，要克服不足，发挥优势，找回自信。

2. 对身边的人和事物感兴趣。第一，对他人感兴趣，由衷的关注和关心身边的人，主动帮助他们，赞美他们，相信这样的你会得到正能量的反馈。不要害怕与别人接触。第二，要对新鲜的事物感兴趣，敢于挑战新的困难，勇往直前，因为当我们努力达成目标，并且实现了，就会获得优越感，从而感觉到自身的强大。”这种安全感是别人给不了的，是自身的勇敢给自身带来的最好的礼物。

3. 正确对待他人的评价。人无完人，谁都会犯错，有了错误就要正确的面对批评，要学会把别人的评价作为自身的鼓励与鞭策。

结语

《自卑与超越》这本书适合多个年龄段的人看，少年可以从中改善自身的情绪；青年人可以树立正确的婚姻观；中年人可以在有适合自身的育儿观。最后以这句结尾，“每个人都应该有自身的人生，我需要过好自身的人生，这是我的责任。我应该成为自身人生的主宰”。