这种"虽迟但到"的痛，千万别小看它！

这种"虽迟但到"的痛，千万别小看它！

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在我们的日常生活、运动中，有一种痛，虽然它会迟到，但它一定不会缺席，这种痛就叫做"延迟性肌肉酸痛"（delayed onset muscle soreness，简称DOMS）。

小张前不久体检查出有脂肪肝，血脂也超出指标不少，于是遵嘱医嘱开始运动。由于很久没有体育锻炼过了，小张运动完隔了几天大腿和身体开始酸痛难忍，下楼更是寸步难行。小张的这种情况，健身人士非常熟悉，甚至有很多人认为这是运动到位，享受这种酸痛。

延迟性肌肉酸痛主要是指我们人体从事大量运动训练之后，特别是强度突然增加或进行新的不习惯运动后，出现的特有的肌肉酸痛和不适感觉，是一种特殊类型的肌肉疲劳。不同于运动中肌肉的急性损伤，其特点就在于延迟性。顾名思义，就是不会即刻疼痛，而是在运动后8-24h内出现，之后逐渐加强，24-48h之间会达到高峰，随后疼痛又逐渐减轻，5-7d后疼痛基本就会消失。