男士备孕吃锌硒有必要吗

男士备孕吃锌硒有必要吗

备孕不仅仅是女性的责任，男性在这一过程中同样扮演着至关重要的角色。从精子质量到生育能力，男性的身体状况直接影响着受孕的成功率和胎儿的健康。那么，备孕期间补充锌硒是否真的必要？让我们一起来看看科学的答案。

男士备孕吃锌硒有必要吗

非常有必要。

1. 因为锌硒对男性不育有很大的作用，锌与精子的数量与活力密切相关。
2. 硒是男性生育能力的保证。

所以，锌与硒对于男性来说都是不可缺少的元素。

富含锌硒的食物

1. 富含锌的食物

锌元素在动物性食物中含量较多，其中含量最多的就是牡蛎了。其次就是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类中锌的含量也不少。

蔬菜界的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素，但是相对于牡蛎等动物性食物来说，蔬菜水果以及坚果中的锌元素的含量还是比较少的，所以，想要相对比较多的补充锌元素的话，还是建议多吃一些动物性的食物。

2. 富含硒的食物

说起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麦芽了，再就是一些海产品，比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样，硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少，但是，大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。

由此可见，备孕对于男士来说是如此的重要，如果男士不积极备孕，调理好自己的身体，可能会影响到女方受孕的几率，即使成功受孕，也可能影响到胎儿的健康质量。因此，男性朋友们，重视起备孕措施，让自己精子的质量更加好，让受孕不再是一件难事！