揭秘睡觉时身体突然抖动：临睡肌抽跃症的科学解释与预防

揭秘睡觉时身体突然抖动：临睡肌抽跃症的科学解释与预防

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27258742

睡觉时突然抖一下是怎么了？其实这是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症。

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉抽搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受。这种偶尔的抖动，发生在睡眠周期中的快速动眼期，也是通常所说的做梦时间。

做到这四点可以预防：

一、规律作息，保持活力。成年人需要7至8小时的睡眠。

二、限制咖啡因的摄入。每天不要超过3杯咖啡。

三、适度伸展拉伸，释放疲惫。临睡前半小时，可以做一些伸展瑜伽动作。

四、正确睡姿，舒展身体。尽量避免趴着睡、蜷着睡。偶尔抖一下是没必要太担心，如果频繁抖还伴有头疼头晕，那就要及时去看医生。

本文原文来自澎湃新闻