神经性头疼缓解小妙招是真的吗

神经性头疼缓解小妙招是真的吗

神经性头疼是一种常见的头痛类型，可能由多种因素引起，包括压力、睡眠不足、饮食不当等。虽然神经性头疼可能会对日常生活造成困扰，但通过一些简单的生活方式调整，可以有效缓解症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为大家提供了以下7种实用的缓解方法：

1. 保持良好的睡眠：每晚保证7-9小时的优质睡眠，有助于大脑休息，减轻头痛的频率和强度。

2. 充足的水分摄入：饮用足够的水，每天至少2升，防止脱水引起头痛。

3. 饮食调节：避免高糖、高咖啡因和高脂肪食物，多吃富含镁、维生素B2的食物，如绿叶蔬菜和坚果，帮助减少头痛的发生。

4. 规律的运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳，可以有效释放内啡肽，减轻疼痛感。

5. 放松训练：每日进行20-30分钟的深呼吸、冥想或瑜伽，降低压力水平，有助于缓解神经性头痛。

6. 冷热敷交替：使用冰袋或温热湿毛巾敷在头部和颈部15-20分钟，帮助放松肌肉，减轻疼痛。

7. 避免触发因素：了解并尽量避开自身头痛的诱发因素，如强光、噪音、特定气味等。

这些方法对部分人群可能会起到一定的缓解作用，但若神经性头痛频繁或严重，需及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗，同时切勿自行停药或更换药物。

本文原文来自评谷乐