夏季宜练「八段锦」，强身健体祛湿气！

夏季宜练「八段锦」，强身健体祛湿气！

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/793713082_121115766/?pvid=000115_3w_a

夏季是湿气最重的季节之一，容易导致身体不适。八段锦作为中国传统养生方法，具有祛湿、强身健体的功效，适合各个年龄段的人群练习。

夏季易受湿气侵扰，伤及阳气，容易导致身体不适，如昏昏欲睡、精神不济、身体沉重、肠胃不佳、四肢沉重等等都是湿气重的表现。

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此夏季是为身体除湿很关键的一步。

今天告诉大家一个恒久防湿邪、助健康的秘方——八段锦。

八段锦有“千年长寿操”的美誉，宋朝时期就已经形成了八个动作，既结合了太极拳的松沉，又融合了瑜伽的拉伸，还融合了中医的传统养生理念，每个动作都简单易学，坚持练习不仅能生发阳气，强身健体，还能增强身体运化，排解湿气，作用显著，老少皆宜。

日常如何练习八段锦？动作要点都有啥？

超详细八段锦教程来袭！跟着一起练起来！

第一式 两手托天理三焦

胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦，