不想涂防晒霜，还能怎样有效防晒？

不想涂防晒霜，还能怎样有效防晒？

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澎湃

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防晒做得好，不仅能防黑，还能延缓皮肤衰老。除了涂抹防晒霜，还有哪些有效的防晒方法？一起来看看这些实用的防晒"绝招"。

物理遮挡类

太阳伞

选择太阳伞时，建议挑选尺寸较大的，这样能更好地遮挡散射光。伞面应选用密织且不透光的布料，如果有涂层效果更佳。伞的内里最好选择黑色，这样可以减少地面反射上来的紫外线再次照射到脸部。

遮阳帽

遮阳帽的帽檐宽度越大越好，同时要选择能够全方位防护、布料透气但不透光的款式。

墨镜

墨镜的防晒效果主要取决于其防晒涂层或镜片材料。建议选择深色镜片，并确保镜片上有防UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）的标志。

防晒衣和防晒口罩

在选购时，应关注UPF值（紫外线防护系数）。当UPF值大于40，且UVA的透过率小于5%时，该产品才能被称为"防紫外线照射产品"。

行为习惯类

尽量避免日晒

紫外线再强也穿不透建筑墙体。因此，待在背阴处、室内或者隔着一层玻璃的地方，可以有效避免60%以上的紫外线损伤。此外，应尽量避免在上午10时至下午4时进行户外活动。

饮食注意事项

长时间在阳光下活动时，应注意避免摄入光感类食物，如无花果、芹菜、香菜、柠檬、土豆、橘子等，以预防光敏反应的发生。

提醒大家，在享受阳光的同时，别忘了做好全面的防晒措施。