公认最好的运动——快走，每天快走1小时，7大好处不请自来

公认最好的运动——快走，每天快走1小时，7大好处不请自来

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J6GMBPG2051499JG.html

快走，这项简单却高效的锻炼方式，适合男女老少，每天只需投入一小时，就能收获七大健康益处。

1. 改善肥胖问题

如今，国人的超重和肥胖率已超过50%，运动锻炼势在必行。对于大多数人来说，快走是最容易坚持的运动方式之一，可以帮助提升卡路里消耗，从而改善肥胖问题，特别适合减肥初期的人群。

2. 消除久坐带来的亚健康问题

对于长时间坐在办公室的人来说，容易出现腰酸背痛、肌肉劳损等健康问题。坚持快走可以有效消除久坐带来的亚健康状况，如颈椎病、腰椎病等，提升整体健康水平，让人重新焕发活力。

3. 改善睡眠质量

很多人存在睡眠质量不高的问题。适当运动，尤其是每天晚上快走一小时，可以让身体和大脑得到放松，从而显著改善失眠和入睡困难的问题。

4. 提升双腿灵活性

快走不仅能提升双腿的灵活性，还能预防关节硬化，让你的步伐更加轻盈，双腿更加矫健。同时，它还能改善含胸驼背等不良体态，帮助保持挺拔的身姿。

5. 促进肠道蠕动，改善便秘

久坐不动加上膳食纤维摄入不足，容易导致排便困难。而坚持快走可以促进肠道蠕动，提升胃动力，加速废物排出，有效改善便秘问题。

6. 预防骨质疏松

快走有助于促进钙质吸收，提升骨密度。中年人容易出现骨质疏松问题，而快走可以让骨骼更加坚固，延缓身体老化，保持年轻活力。

7. 提升抗压能力

快走锻炼可以释放压力，赶走烦恼，让身体产生愉悦因子，从而保持积极乐观的心态。坚持快走是一种积极的锻炼方式，可以给予你力量和勇气，在面对压力时更加从容。

本文原文来自网易新闻