崴到脚了怎么消肿止痛

崴到脚了怎么消肿止痛

崴脚是常见的运动损伤，如果不及时正确处理，可能会导致伤情加重或影响康复。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您详细讲解崴脚后的正确处理方法。

1. 休息

立即停止所有可能导致疼痛或加重伤情的活动，避免继续行走或负重，让受伤的脚充分休息，以免加剧损伤。

2. 冰敷

在24至48小时内，使用冷敷可以有效减少局部肿胀和疼痛。每次冰敷15到20分钟，每隔一到两小时重复一次。冰敷时应避免直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋以防冻伤。

3. 加压

使用弹性绷带进行适度加压包扎，有助于控制肿胀。在包扎时要确保不会过紧，以免影响血液循环。注意检查指甲床颜色和感觉，如有麻木或变色，应及时松开绷带。

4. 抬高

尽可能将脚踝抬高至心脏水平以上，这样能够减轻肿胀。夜间休息时也尽量保持此姿势，以促进静脉回流。

5. 药物处理

如果疼痛明显，可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。但需注意药物可能的副作用，并遵循医嘱或说明书用药。

6. 后续护理

在急性期过后，逐步进行温和的踝关节活动和肌肉强化练习，这有助于恢复正常功能，并避免未来再次扭伤。

若肿胀持续不退或出现严重疼痛，应该尽快就医，以排除骨折或韧带严重损伤的可能性。定期复诊可以保证康复的进展和效果。

本文专家：韦继南，副主任医师，东南大学附属中大医院骨科