头部按摩养生法:5个步骤轻松缓解疲劳
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头部按摩养生法:5个步骤轻松缓解疲劳
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头部按摩是一种简单易行的养生方法,通过刺激头皮上的神经末梢和毛细血管,可以促进血液循环,调节皮肤分泌,消除疲劳,改善头皮营养状况,促进新陈代谢。
手抓头按摩
具体操作方法:
- 手心向内,手指张开如抓痒一样。
- 抓时闭眼,心神安定,身体放松。
- 自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。
- 抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。
- 如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形抓摩三者同时进行,效果更佳。
头部按摩5步法
- 推擦脑额
- 首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤,两手分别向左右两旁轻轻抹动,到眉梢处再推回前额中央。
- 双手交替,有节律地推擦,十余次即可。力量不宜过大,以前额皮肤不变红为度。
- 梳摩头顶
- 接着,双手十指分别放在头顶两侧,稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右。
- 然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开顶住头顶,双手同时用力,从上而下,由下而上做直线按摩10余次。
- 最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴,用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
- 叩头、揉发根
- 然后,两手十指弯曲叩击头部10余次后,稍用力抓住发根,从前至后做梳头的动作,揉擦整个头部10余次,也可用梳子代替。
- 干擦脸
- 用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦,如要想起到美容作用,应从下向上提拉按摩。
- 动作要缓慢、有节奏地进行,不可忽快忽慢,要均匀适度。
- 轻拍脸部
- 头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,具有一定的意义。
每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
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