头部按摩养生法：5个步骤轻松缓解疲劳

头部按摩养生法：5个步骤轻松缓解疲劳

头部按摩是一种简单易行的养生方法，通过刺激头皮上的神经末梢和毛细血管，可以促进血液循环，调节皮肤分泌，消除疲劳，改善头皮营养状况，促进新陈代谢。

手抓头按摩

具体操作方法：

• 手心向内，手指张开如抓痒一样。
• 抓时闭眼，心神安定，身体放松。
• 自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。
• 抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。
• 如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形抓摩三者同时进行，效果更佳。

头部按摩5步法

1. 推擦脑额

• 首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。
• 双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2. 梳摩头顶

• 接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右。
• 然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次。
• 最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3. 叩头、揉发根

• 然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4. 干擦脸

• 用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。
• 动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5. 轻拍脸部

• 头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，具有一定的意义。

每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。