中医推荐6款陈皮食疗、1穴位，特别适合痰湿质人群
中医推荐6款陈皮食疗、1穴位，特别适合痰湿质人群
祛湿话题持续升温，但部分痰湿体质人群却发现单纯祛湿效果不佳。本文将为您详细介绍痰湿体质的表现、成因，并推荐6款陈皮食疗方案和1个穴位按摩方法，帮助痰湿体质人群改善健康状况。
痰湿体质的表现
痰湿体质主要表现在以下几个方面：
头身：面部皮肤油脂多，体形肥胖，腹部肥满松软；汗出黏腻；对梅雨季节及湿重环境的适应能力差。
饮食：喜食肥甘油黏的食物。
睡眠：饭后困倦，睡觉打呼。
心理：性格温和、稳重，不急不躁，善于忍耐。
排泄：大便溏稀、不成形，也有部分人由于痰湿阻滞导致肠胃蠕动缓慢，而引发便秘。
痰湿体质者由于新陈代谢缓慢，体内痰湿堆积而无法正常代谢，除了“一胖”（形体肥胖），日久还容易发生“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸），以及睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、中风、多囊卵巢综合征、不孕症、前列腺肥大、精液不液化、性欲低下，以及易生眼袋、黄褐斑等病症。
痰湿的成因
痰湿的形成可能与以下因素有关：
- 先天遗传
- 后天过食肥甘油黏等食物
- 新陈代谢能力下降
- 七情失常，患得患失，压力大，多思多虑，过喜过怒过哀过悲
陈皮的功效
中医认为，陈皮性温，味苦，归脾、肺经。具有理气健脾，燥湿化痰的功效，可用于治疗脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等疾病。
陈皮燥湿化痰：陈皮的辛温燥性，就像一个干燥剂，可以燥湿。
陈皮可以理气：在调理脾虚痰湿的同时，一定不能忘了调气。
陈皮还能健脾、助肺气下行：陈皮可以治疗因为痰多导致的咳嗽。而且陈皮味道芳香，能健脾化湿，能下气，也有消食的作用。
现代药理研究表明：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，具有祛痰、促消化、抗菌消炎、抗肿瘤以及抗氧化、清除自由基等作用。
陈皮的食疗搭配
陈皮还是食疗养生界的百搭王：
陈皮加普洱茶：理气化痰，消积化滞。适合胃满腹胀，痰多咳嗽，肥胖等人群。
陈皮加玫瑰花：疏肝解郁，理气和胃。适合肝郁气滞，压力大，易烦躁，心情压抑的人群。
陈皮加四神汤：健脾养胃、行气化湿。适合脾胃虚弱，湿气重，疲倦乏力，平时容易肚子胀，舌头有齿痕的人群。
陈皮加山楂：健脾养胃，消食化积。适合脾胃虚弱，胃痛胃胀，饮食不消化，口气较重，舌苔较厚的人群。
陈皮加龙眼：补气健脾，养血安神。适合脾胃虚弱，食欲下降，心悸失眠，疲惫乏力的人群。
陈皮加罗汉果：宣肺清热，止咳祛痰、润肠通便。用于肺燥咳嗽痰多，咽干口燥，调理肠胃等。
使用陈皮的注意事项
陈皮分为陈皮和广陈皮，冲泡代茶饮，建议选择3年以上的广陈皮，口感、效果更佳。
陈皮虽然好用，却不是万能。陈皮偏温燥，对于热性体质、阴虚体质的人群并不是很适合。
陈皮主要用于寒性咳嗽，如果热性咳嗽，则不适合服用陈皮。
综合调养建议
除了饮食调养，痰湿体质的人还应注意：
形体锻炼
根据自己的具体情况长期坚持运动锻炼。要注意运动节奏，循序渐进地进行锻炼，以保障安全。对于体重超重而陆地运动能力较差的人，可以选择游泳。
精神调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。还可以适当听一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。
起居调护
不宜在潮湿环境中久留，居住环境宜温暖干燥，不宜阴冷潮湿，衣着应透气散湿。痰湿体质者嗜睡，所以应适当减少睡眠时间，不要过于安逸；晚上睡觉时，枕头不宜过高，防止打鼾加重；应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。平时还应定期检查血糖、血脂、血压等指标。
穴位按揉
选穴：丰隆穴（在犊鼻穴即外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前嵴外 2 横指处）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻穴下 3 寸，旁开 1 竖中指处）。
功效：丰隆穴为胃经络穴，联络脾经，能调治脾胃，为化痰要穴，具有化湿祛痰的功效。足三里穴为胃之下合穴，具有补益脾胃、健脾化痰的功效。
操作：采用指揉的方法。每个穴位按揉2
3分钟，每天操作 12 次。