特发性震颤患者的日常注意事项，许多患者都这样做？

特发性震颤患者的日常注意事项，许多患者都这样做？

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/867036255_121979941/?pvid=000115_3w_a

特发性震颤是一种常见的运动障碍疾病，主要表现为手部、头部或声音的不自主震颤。虽然目前尚无根治方法，但通过合理的日常管理，可以控制症状，提高生活质量。本文将为您介绍一些实用的日常注意事项。

饮食方面

保持营养均衡：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，能为身体提供所需营养，维持身体正常代谢，有助于神经功能的稳定。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，保证身体的能量供应和组织修复。

避免刺激性食物：咖啡和茶中含有的咖啡因可能会兴奋神经系统，加重震颤症状，应尽量少喝。辛辣食物如辣椒、花椒等，可能刺激胃肠道，影响营养吸收，还可能导致身体出现应激反应，使震颤加剧，也应避免或减少食用。

生活习惯方面

规律作息：每天保证 7-8 小时的睡眠时间，有利于身体各器官的修复和神经功能的调节。尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成固定的生物钟，使身体和大脑都能适应规律的作息节奏，减少因生物钟紊乱导致的身体不适和震颤加重。

适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动可以增强身体的平衡能力和肌肉力量，有助于减轻震颤对日常生活的影响。运动强度要适中，避免过度劳累，可根据自身情况逐渐增加运动时间和强度。

避免压力和疲劳：长期的精神压力和身体疲劳是特发性震颤的重要诱发因素。患者可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，缓解压力。同时，要合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或从事重体力劳动，工作间隙适当休息。

本文原文来自搜狐