减肥期间饿时喝水会伤胃吗

减肥期间饿时喝水会伤胃吗

在减肥期间，很多人会遇到饥饿感的问题。为了控制食欲，有些人会选择喝水来缓解饥饿。但是，这样做会不会对胃造成伤害呢？让我们听听专业医生的意见。

王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

在减肥期间，感到饥饿时喝水通常不会伤胃。相反，适量饮水有助于缓解饥饿感并支持健康的减肥过程。

1.水是身体代谢的重要组成部分，饮水能帮助维持正常的新陈代谢功能。在水分摄入充足的情况下，身体可以更有效地燃烧卡路里。

2.饮水能够增加饱腹感，从而减少过度饮食的可能性。一项研究表明，在餐前30分钟喝500毫升水的人，其热量摄入减少约13%。

3.适量饮水有助于消化系统的正常运作，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助防止便秘等消化问题。

4.选择温水或常温水，以最大程度上减少对胃部的刺激。避免在空腹状态下大量饮用冰水，因为这可能导致胃部不适。

5.如果存在胃溃疡、胃酸过多等胃部疾病，应根据医生建议控制水的摄入量和频率。

所以，科学合理地安排饮水，有助于减肥过程中保持健康，并不会对胃造成损伤。