看手机看久了眼睛模糊怎么办

看手机看久了眼睛模糊怎么办

长时间盯着手机屏幕，你是否经常感到眼睛模糊、干涩？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟为您详细解答这一困扰现代人的常见问题，并提供科学实用的解决方案。

长时间看手机可能导致眼睛模糊，主要原因是由于视疲劳和干眼症。针对这一问题，张传伟副主任医师给出了以下建议：

定期休息

建议采用20-20-20法则，即每工作20分钟，休息20秒，远眺20英尺外的物体。这有助于放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

调整屏幕设置

将手机屏幕的亮度和对比度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。使用夜间模式或蓝光过滤器也可以减轻眼睛的负担。

保持良好的用眼习惯

尽量在自然光线下使用手机，避免在昏暗环境中看手机。同时，保持手机屏幕清洁，以减少反光和视觉干扰。

保持眼部湿润

长期盯着手机屏幕容易导致眼睛干涩，可以通过多眨眼来刺激泪液分泌。如果需要，使用人工泪液帮助润滑眼睛。

做眼保健操

适当进行眼部按摩和锻炼，例如顺时针和逆时针转动眼球，每次10次，有助于促进眼部血液循环。

定期检查视力

如果眼睛模糊现象持续，应及时就医，检查视力和眼部健康情况，排除其他潜在疾病。

合理用眼和科学护眼能有效缓解因长时间使用手机带来的眼睛不适。通过上述方法，可以有效预防和改善因过度使用手机导致的视力问题。