骨折后怎样锻炼恢复快

骨折后怎样锻炼恢复快

骨折后的康复锻炼对于恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了骨折后不同阶段的锻炼方法，包括早期活动、关节活动度锻炼、肌肉强化训练、平衡与协调能力训练以及功能性运动恢复等五个阶段的锻炼要点。

骨折后适当的锻炼对加速恢复至关重要，但需要遵循医生的指导。合理的康复锻炼可以促进骨骼愈合、增强肌肉力量和恢复关节功能。

早期活动

在医生允许的情况下，尽早开始轻度的活动可以促进血液循环，加速愈合。通常建议从简单的握拳、抬腿等不负重的动作开始。

关节活动度锻炼

当肿胀减退且疼痛可控时，逐渐增加关节活动范围。每日进行2-3次，每次10-15分钟的关节活动练习，如手腕、膝盖的屈伸动作，以防止关节僵硬。

肌肉强化训练

随着骨骼愈合进程，可在医护人员指导下进行轻量的抗阻力训练，增强受影响部位周围的肌肉力量。一般在骨折后4-6周开始，具体时间取决于骨折部位与愈合情况。

平衡与协调能力训练

特别是对于下肢骨折患者，恢复期需进行平衡和协调性训练。这包括站立平衡练习和轻微步态调整，有助于恢复正常行走功能。

功能性运动恢复

最终阶段的锻炼应接近正常生活活动，模拟日常动作，如上下楼梯、提物等，帮助恢复日常生活能力。

骨折后的康复锻炼需与医疗团队密切合作，量力而行，避免过度劳累，注意休息与营养支持。若有任何异常，应及时就医。

本文原文来自 pingguolv.com，内容由东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供。