水肺潜水与自由潜水的区别：从装备到证照的全面指南
水肺潜水与自由潜水的区别：从装备到证照的全面指南
水肺潜水和自由潜水是两种常见的潜水方式，它们有什么区别？潜水前需要注意哪些事项？需要哪些装备？本文将为你详细介绍水肺潜水与自由潜水的差异、潜水注意事项、不同水肺潜水证照的特色与课程内容、常见潜水装备，以及潜水摄影器材推荐。
一、潜水前必读小知识！什么是水肺潜水？和自由潜水差在哪？
潜水是一项非常迷人且有趣的运动，能够探訪海底世界，将海中美景尽收眼底。而潜水最常被提及的，不外乎水肺潜水和自由潜水，那这二者有何区别？以下我们详细说明：
水肺潜水
水肺潜水（Scuba diving）是一种使用气瓶和呼吸装置等装备辅助进行的潜水方式。通过这些特殊装备，潜水者可以在水下停留30至60分钟，并在不同深度下潜行，近距离观察海洋生态、珊瑚礁、沉船等水下景观，以及进行水下摄影和科学研究等活动。
自由潜水
自由潜水（Freediving）则是不使用气瓶或其他呼吸装置，凭借潜水者自身的呼吸和闭气技巧，在水下进行探索和活动的潜水方式，经训练一般可在水中停留60至120秒左右。
由于自由潜水必需完全依靠自身的呼吸来进行潜水，因此需要具备良好的水性、体能和心理素质，潜水者需要训练控制呼吸、延长屏息时间、平压、提高深度控制能力等体能及技巧，同时保持冷静和专注，以确保潜水过程的安全性。
二、不会游泳能潜水吗？潜水注意事项、常见问题总整理
（一）潜水常见问题
看到这里，不少人可能会好奇，潜水不会游泳可以吗？哪些人不适合潜水？以下为大家一一说明。
Q：不会游泳、怕水的人可以潜水吗？
就算你不会游泳或怕水，仍然可以尝试潜水！不过刚开始会比较建议选择“水肺潜水”，因为进行水肺潜水时，潜水者身上通常会配置浮力控制装置（BCD），充气后就像穿着一件救生衣，让潜水者能够在水面上漂浮并增加安全感，且因为有气瓶和呼吸装置辅助，下水后不需要憋气，对怕水的人来说，也许能减轻一大心理障碍。
Q：哪些人不适合潜水？
由于潜水是一项风险较高的运动，因此在参加前务必评估自身的身体状况，以避免发生危险，若你有以下状况，建议先寻求医师的专业意见，再考虑参加潜水活动：
- 呼吸道/肺部相关疾病患者，如感冒、气喘、气胸等。
- 心血管相关疾病患者，如心脏病、狭心症、心律不整等。
- 脑神经相关疾病患者，如癫痫。
- 心理疾病患者，包括幽闭恐惧症、焦虑症、忧郁症等。
- 其他身体状况，如刚做完手术的患者、孕妇、宿醉者等。
（二）潜水注意事项
不管是水肺还是自由潜水，最重要的就是安全，为了避免出现生命危险，从事潜水活动时请务必找到可以互相照应的潜伴或值得信任的人员、教练陪同，同时遵从以下注意事项：
注意事项 1：别刻意憋气、抬头
在水肺潜水时，肺部会受到水压压迫，为了避免肺部受伤，切勿刻意憋气，请保持正常呼吸，以维持胸腔压力的平衡。而在自由潜水期间，注意不可以抬头，否则肺部会遭受挤压，导致流鼻血或吐血等状况。
注意事项 2：做好耳压平衡
当我们下潜时，水压会对耳膜造成压力，可能导致耳膜变形。为了鼓动耳膜并平衡体内空腔的压力，潜水时必需做好耳压平衡，建议每下潜1公尺就要做1次，以下提供3个耳压平衡方法：
- 阀式耳压平衡法（Valsalva maneuver）：先捏住鼻子，用嘴巴深吸一口气，然后闭紧，接着再用鼻子吐气。
- 弗兰泽尔动作（Frencel maneuver）：一样先捏住鼻子，然后将舌根抬起至上颚。
注意事项 3：不要触碰水中生物
在潜水过程中，千万别乱触碰珊瑚、海龟等海中生物。身为潜水者，应该以尊重和保护海洋生物为首要任务，保持适当的距离，避免干扰它们的自然生活。此外，有些保育类生物是受到法律保护的，随意触碰可能会引发罚款问题。
注意事项 4：单次潜水后12小时内不能搭飞机
根据卫福部资料指出，为了避免潜水夫病（Decompression sickness），单次潜水后的12小时内不得搭乘飞机，而多次潜水则要隔24小时才能搭机。这是因为在水肺潜水时会增加血液中氮气的浓度，而在飞机上，气压会急剧下降，可能导致氮气过度释放而引发潜水夫病。相对地，自由潜水不会产生与氮气相关安全问题，因此在自由潜水后并无搭乘飞机的限制。
另外，有些人可能会好奇，那自潜完可以水肺吗？这是可以的！不过若潜水者是先进行水肺潜水，再换成分自由潜水，根据SSI官网资讯表示，需要遵守水肺潜水后至少24小时才能进行自由潜水的规定，这同样是确保身体有足够的时间将过多的氮气排出，避免潜水夫病的发生。
📢什么是潜水夫病？
中国医药大学附设医院表示，潜水夫病又称为减压症，是一种因体内压力调节不当而引发的病症。当潜水者在水中呼吸氧气时，身体组织会吸收氮气，若此时迅速升至地表气压而未进行适当的减压，体内的氮气便会因排出速度过快而形成气泡，这些气泡可能会阻塞血管或损害组织，导致关节疼痛、皮肤红痒、全身倦怠等，甚至可能危及生命。
注意事项 5：注意潮汐
最佳潜水时间通常是在满潮或干潮前后1小时的平潮时段。这是因为在这段时间内，潮水的流动相对平稳，避免了涨退潮时可能出现的低能见度和落差水流。
若要查看最佳潜水的时间，可以参考中央气象局提供的潮汐资讯或者使用相关的应用程式，例如可以看浪高、浪向、波长跟潮汐状况的APP－Windy，确认是否适合下水。
注意事项 6：潜水前适当训练
水肺装备重量约为20公斤左右，若加上水底压力与水流，对于身材纤细、瘦小的人可能会有辛苦，因此，在潜水前进行一些适当的训练，这不仅有助于保持身体健康，还能减轻重装备带来的负担感。
三、水肺潜水证照有哪些？没有证照也能水肺深潜吗？
（一）水肺潜水证照介绍：系统特色与课程内容
水肺潜水证照可分为4大系统，分别是PADI、SSI、CMAS、NAUI，这些系统的课程内容相似，因此选择任何一个系统的水肺证照都能够参加国内外的潜店活动。
下方用全球市占率最高的PADI潜水系统为例，说明OW初阶水肺证照的课程内容与考核标准。
- 知识课程：透过书面或线上教材，并由教练解说，让学员了解水肺潜水的基本观念和原则。
- 平静水域课程：通常在深度较深的泳池或是平静海域进行，学员会实际操作1支气瓶，进行装备组装、基础水肺技巧和应对紧急情况的演练。
- 开放水域课程：实际前往海边进行潜水，学员会使用4支气瓶，应用之前学到的水肺技巧和知识，练习应对紧急情况。
PADI潜水系统的考核标准包括通过潜水理论课程和笔试，以及在平静水域完成1次潜水训练，在开放水域至少完成4次潜水训练。
（二）水肺潜水深度可以到多深？没有证照能参加什么活动？
深潜具有危险性，为了安全著想，必需事先取得相应的潜水证照。一般来说，只要拥有合格OW/AOW证照，便可参与深潜活动，持有OW证照可下潜至18米内的深度，而持有AOW证照可下潜深度为30米内。
不过没有潜水证照，还是可以进行潜水活动，只是仅限于浮潜或是参与由教练带领的体验水肺潜水（Discover Scuba Diving，DSD）。
除了水肺潜水之外，在自潜前建议也要先学习潜水的技巧与知识，这样做不仅能够确保自身安全，若遇到突发情况也会知道该如何应对。
四、潜水前要准备哪些工具？常见潜水装备介绍
在进行潜水活动时，潜水装备是非常重要的，它们不仅能够确保潜水者的安全，同时也能提供更加舒适和便利的潜水体验，以下为一些常见的水肺潜水装备：
水肺蛙鞋（Fins）
水肺蛙鞋分为调整式和套脚式2种，前者需要穿上潜水套鞋并根据个人尺寸进行调整，后者则可直接套上。
通常在水肺潜水时会用短蛙，这是因为短蛙能够让潜水者在水下移动时更灵活、轻松，同时提供足够的推进力。相对地，长蛙则更常用在自由潜水，因为它们能够提供更大的推进力，使潜水者能够更有效率地在水中滑行和潜水。
水肺面镜（Mask）
当潜水者置身于水中时，水肺面镜能够有效地防止海水直接进入鼻腔，帮助潜水者保持呼吸顺畅。此外，面镜的密封设计还能够防止水汽进入镜片内部，确保视野清晰。
水肺防寒衣（Wetsuit）
水肺潜水衣必需合身才能有效保暖。合身的潜水衣能够减缓水流速度，形成一个隔离保护层，有效防止失温。同时，潜水衣还能防止皮肤受到海洋生物螫伤、被礁石割伤或晒伤。
水肺潜水帽（Diving hat）
除了防寒衣之外，有些人在下潜时会配戴潜水帽。这是因为潜水帽能够防止头部受到碰撞、擦伤，同时也有助于在潜水过程中保持头部温暖，减少体温流失。
浮力控制装置（BCD）
浮力控制装置又称为浮力控制背心，属于水肺重装备，以气囊、充气阀、排气阀等组成，其主要功用为帮助潜水者在水中保持姿势平衡，并调节上浮和下沉时的浮力。
水肺呼吸管（Snorkel）
呼吸管是由一根管子和一个咬嘴组成，较常用在海面浮潜，让浮潜的人可以不用一直抬头上水面换气，进一步节省体力。
而在进行水肺潜水浮游时，呼吸管也可以帮助潜水者节省气瓶中的气源，透过呼吸管在水面上呼吸，潜水者可以将气瓶中的气体保留下來，延长时间。
呼吸调节器/二級頭調節器（Regulator）
水肺呼吸调节器由一级头、二级头、备用呼吸器等组成，其主要功用是将气瓶中的高压空气，转换为正常压力的空气，一级头连接气瓶，二级头连接呼吸器，让潜水者在水下也能自由呼吸。
水肺气瓶（Tank）
气瓶是一种储存高壓空气的容器，有不同的容量大小，可供潜水者在水下进行不同时间、范围的活动使用。一般而言，潜水者不用自行购买气瓶，向潜水店租借即可。
配重铅块（Lead Weight）
潜水者会在腰部固定一条类似皮带的带子，上面悬挂着铅块。配重的主要功能是帮助水肺潜水者在水中保持下沉的姿势。
配重的重量取决于个人的体重和潜水经验。对于新手而言，配重的重量通常约为其体重的10分之1。随着潜水经验的增加，配重会逐渐减少，多数潜水者在取得足够的潜水经验后，配重通常仅2至3公斤左右。
自由潜水所需的装备相对简单，一般仅需面镜、呼吸管、蛙鞋、配重和浮球等，不过要注意的是，虽然水肺与自由潜水都需要面镜、蛙鞋等装备，但两者的装备有各自特定的设计和功能，所以不建议混用！
五、完美捕捉海底美景！潜水摄影器材推荐
潜入海底世界后，除了能用肉眼看到美妙的海底世界外，不少人也会透过相机捕捉最真实的海底景色，而为了确保在海底环境中能够顺利拍摄，潜水者要好好地选择摄影器材。
（一）水下录影推荐首選：GoPro 運動相機
GoPro 相機具有輕巧、耐用、易於攜帶的特點，能夠在各種環境下拍攝出高質量的影像，其水下攝影功能尤其出色，能夠捕捉到清晰的細節和豐富的色彩，即使在水下光線較暗或水流較強的情況下也表現優異。
GoPro 相機通常具有防水功能，可以在水下深度達 10 米的情況下使用（若是進行水域深度活動建議還是加裝防水殼較為安全），並且配備各種專業的攝影和錄影模式，讓潛水者能夠根據不同的拍攝需求進行調整。
（圖片提供／凱西 Cathy/Wen Hsin🇹🇼）
而 GoPro 目前有多個款式可供挑選，包括GoPro HERO 12、GoPro HERO 11等，可依自身需求去挑選！