AGA 和头皮酸碱平衡

AGA 和头皮酸碱平衡

AGA（Androgenetic Alopecia，雄激素性脱发）是许多男性都会遇到的问题，其原因多种多样。最新研究表明，头皮的酸碱平衡是影响AGA的因素之一。本文详细介绍了AGA与头皮酸碱平衡之间的关系，并提供了如何保持头皮健康的具体建议。

1. 头皮的酸碱平衡是怎样的？

pH 值是酸碱度的量度，范围从 0 到 14。pH 值为 7 时为中性，低于 7 时为酸性，高于 7 时为碱性。健康头皮的 pH 值通常在 4.5-5.5 之间，并保持微酸性。这种酸性环境有助于头皮健康，包括：

• 皮脂分泌：适当的酸碱平衡能调节皮脂分泌，防止头皮干燥和过度出油。
• 屏障功能：酸性环境可减少细菌和真菌生长，防止头皮感染。

2. 头皮 pH 值平衡与AGA之间的关系

AGA主要由遗传和内分泌失调引起，但头皮酸碱度失衡也会影响AGA的发展。

pH 值失衡的影响

• 皮脂分泌过多：偏碱性的头皮会促进皮脂分泌过多，从而堵塞毛孔。这会对毛囊造成不利影响，导致脱发。
• 头皮干燥：过酸或过碱的头皮会导致头皮干燥，引起头皮屑和瘙痒。头皮干燥会阻碍头发健康生长。
• 细菌和真菌滋生：pH 值失衡会导致细菌和真菌滋生，引起头皮感染和发炎。这会损害毛囊，导致脱发。

3. 如何保持头皮的酸碱平衡

要保持头皮健康并减少AGA的发展，保持头皮的酸碱平衡非常重要。以下是一些具体的方法。

选择合适的洗发水和护发素

• 酸性洗发水：选择 pH 值在 4.5-5.5 之间的酸性洗发水。这将有助于保持头皮的天然酸性环境。
• 低过敏性产品：使用不会刺激头皮的低过敏性洗发水和护发素。

如何正确清洁头皮

• 调整频率：根据个人头皮状况调整洗发频率非常重要。保持适度的频率，因为过度清洗会使头皮干燥。
• 按摩：洗发时轻轻按摩头皮，可促进血液循环，为毛囊输送营养。

滋润头皮

• 使用润肤霜：使用头皮润肤霜或精华素，防止头皮干燥。保湿在冬季和干燥环境中尤为重要。
• 天然油：将椰子油和荷荷巴油等天然油轻轻涂抹在头皮上，有助于保湿。

均衡饮食

• 营养摄入：确保饮食均衡，包括维生素、矿物质、欧米茄-3 脂肪酸以及头发和头皮健康所需的其他营养物质。
• 补水：充足的水分摄入可防止头皮干燥，维持健康的环境。

改善生活方式

• 压力管理：压力会破坏荷尔蒙平衡，影响头皮健康。通过适度运动和放松技巧来管理压力。
• 充足的睡眠：良好的睡眠有助于整体健康，并有助于保持头皮的酸碱平衡。

4. 补充剂的使用

适当的补充剂可以由内而外地支持头皮健康。

• 维生素 D：有助于头发生长和头皮健康。
• 生物素（维生素 B7）：促进头发强韧和生长。
• 锌：帮助细胞生长和修复，保持头皮健康。

摘要

保持头皮健康对于减少AGA的发展非常重要。平衡头皮的酸碱度有助于调节皮脂分泌，防止细菌和真菌滋生，促进头发生长。通过选择合适的洗发水、正确的清洁方法、保湿、均衡饮食、改变生活方式和使用营养补充剂，支持头皮健康，有效防治AGA。

本文专家：
岡 博史 先生
CAPラボディレクター
慶應義塾大学 医学部 卒業
医学博士
医師