掌握咳嗽礼仪，做好呼吸道疾病防护

掌握咳嗽礼仪，做好呼吸道疾病防护

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澎湃

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近期呼吸道疾病流行，咳嗽、打喷嚏的人多了。打喷嚏、咳嗽产生的飞沫能传播细菌或病毒，在拥挤的公共场所更易传播疾病。您知道怎样避免在咳嗽或打喷嚏时传播疾病吗？要想守护健康，掌握咳嗽礼仪很重要！

掌握咳嗽礼仪，对于做好呼吸道疾病防护至关重要。以下是一些关键的咳嗽礼仪和防护措施：

咳嗽礼仪

1. 遮挡口鼻
   当要咳嗽或打喷嚏时，应使用餐巾纸、手绢或双手（如果手边没有纸巾）捂住口鼻部，以防止病菌扩散。仅仅转过头去，是不够的。
   如一时来不及取餐巾纸，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻，管的内侧遮掩住口鼻部，这同样可以防止唾沫飞溅。

2. 避免直接用手
   医生不建议直接用手捂口鼻，因为这样做会使大量的病菌留在手上，增加二次感染的风险。

3. 妥善处理废弃物
   使用后的纸巾不要随便乱扔，应放入垃圾桶内，以减少病菌的传播。

4. 及时清洁双手
   咳嗽或打喷嚏后，应立即洗手，或使用免洗消毒液进行手消毒，以减少手部病菌的传播。

5. 保持社交距离
   与人谈话时应保持一定距离，不正对他人交谈，说话语音不要过大，避免唾沫飞溅。

呼吸道疾病防护措施

1. 佩戴口罩
   在呼吸道疾病流行的季节或地区，外出时应佩戴口罩，以减少吸入病菌的风险。
   患有呼吸道疾病的人更应佩戴口罩，以防止病菌通过咳嗽、喷嚏等方式传播给他人。
   戴口罩需要注意什么？要注意按压鼻夹，佩戴时间不宜超过4小时，佩戴过程发生潮湿要及时更换，使用后口罩不宜消毒后再使用，日常不建议佩戴N95及以上防护级别口罩。

2. 增强免疫力
   日常生活中要注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。
   适当进行体育锻炼，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白，以提高自身免疫力。

3. 避免到公共场所
   在呼吸道疾病流行的时期，应尽量避免到人流复杂的公共场所活动，以减少被感染的可能性。

4. 通风换气
   日常空气净化消毒以有效开窗通风，和机械通风为主。
   经常打开门窗，通风换气，保持室内空气新鲜。
   特别是在秋冬季节，气候干燥，空气中尘埃含量高，更应注意通风换气。

5. 接种疫苗
   根据自身情况及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等疫苗，以预防呼吸道感染。

6. 注意个人卫生
   勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣被。
   饭前便后、外出归来、咳嗽、打喷嚏、清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手。

7. 减少接触
   患有感冒或呼吸道疾病的人应尽量减少与他人接触的机会，如果必须出行，最好戴口罩。

通过掌握咳嗽礼仪和做好呼吸道疾病防护措施，可以有效地降低呼吸道感染的风险，保护自己和他人的健康。

本文原文来自澎湃号·政务