在颈椎和腰椎手术后两个月应如何进行锻炼

在颈椎和腰椎手术后两个月应如何进行锻炼

颈椎和腰椎手术后的康复锻炼对于患者的恢复至关重要。在手术后两个月，患者应该如何进行适度的锻炼？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东给出了专业的建议。

在颈椎和腰椎手术后两个月，应逐步进行适度的锻炼以促进康复。一般建议包括以下几点：

1. 逐步增加活动量：术后两个月，患者通常可以开始进行轻度的有氧运动，如步行。每次步行的时间可逐渐增加，从每天15分钟开始，逐步达到30分钟。

2. 进行低冲击运动：游泳或水中有氧运动是非常适合的选择，因为水的浮力可以减轻脊柱的压力，每周可以进行3-4次。

3. 柔软性练习：温和的拉伸练习可帮助改善柔韧性，但要避免剧烈的动作和扭转。每天可以进行10-15分钟的简单拉伸运动，但应确保动作缓慢且控制良好。

4. 核心肌肉加强：核心肌群对于支撑脊柱非常重要。可以尝试一些基础的核心强化练习，如平板支撑，但开始时应在专业人员指导下进行，以确保姿势正确。

5. 避免高强度运动：此阶段应避免任何高冲击的活动，如跑步、跳跃及举重等，以防止对手术部位造成不必要的负担或伤害。

恢复过程中，需密切关注身体的反应。如果出现疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。在专业医务人员的指导下制定个性化的康复计划，将更有利于恢复。

本文原文来自：pingguolv.com