尿路结石高发，这些人群尤其要注意！
尿路结石高发，这些人群尤其要注意！
尿路结石是一种常见的泌尿系统疾病，其发病率在我国已达到6.5%，在某些南方地区甚至高达10%。这种疾病发作时疼痛剧烈，从腰部放射至下腹部，严重时可导致恶心呕吐、血压下降。更令人担忧的是，尿路结石具有高复发率，5年复发率可达50%，10年复发率更是高达90%。那么，哪些人更容易患上尿路结石？我们又该如何预防这种疾病呢？
尿路结石高发人群
尿路结石的发病与多种因素有关，主要包括以下几类人群：
喝水不足的人群：在高温环境下工作的人（如厨师、工地工人）以及为了少上厕所而限制饮水的久坐人群（如出租车司机），由于尿液浓缩，容易形成结石。
饮食习惯不佳的人：偏好高油、高蛋白、高糖、高盐饮食，经常食用富含草酸的食物（如茶、菠菜、豆类等），以及大量饮用啤酒的人群。
其他高风险人群：有家族史的人，以及患有糖尿病、甲亢、高尿酸血症、痛风等疾病的人。
日常预防措施
尿路结石作为一种终身性疾病，其预防措施主要包括以下几个方面：
大量饮水
充分饮水是防治尿路结石最简单而有效的方法。建议每日液体摄入量超过2.5升，以保持尿液清亮或微黄。研究表明，大量饮水可使结石复发率降低约60%，且有助于促进结石自行排出。
饮食干预
限制高草酸盐摄入：草酸钙结石最为常见，建议避免过量摄入富含草酸盐的食物，如浓茶、菠菜、番茄等。同时，均衡的膳食钙摄入反而有助于减少肾结石的复发。
限制过量动物蛋白摄入：高蛋白质饮食会增加尿钙和尿草酸盐排泄，降低尿的pH值，增加结石形成风险。
避免高盐饮食：建议低钠饮食，有助于降低尿钙排泄。
减少维生素C摄入：维生素C可转化为草酸，增加草酸钙结晶的危险。
限制富含嘌呤食物的摄入：尤其是对于高尿酸性草酸钙结石和尿酸结石患者。
生活习惯调整
保持适当体重：肥胖和超重是尿路结石的危险因素，合理控制饮食和坚持适量运动有助于降低风险。
适度运动：适度的跳跃运动有助于微小结石排出，但需要注意运动后的水分补充。
戒烟限酒：吸烟和酗酒会增加结石形成的风险。
结语
尿路结石虽然常见且易复发，但通过合理的预防措施，可以显著降低其发生率。建议大家保持良好的生活习惯，定期进行体检，一旦发现应及时就医。
本文原文来自邵逸夫医院