中年武术新人的6个训练小贴士

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中年武术新人的6个训练小贴士

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随着年龄的增长，很多人可能会认为自己已经错过了学习武术的最佳时期。然而，研究表明，中年人练习武术不仅能够提高身体素质，还能增强心理健康。对于中年武术新人来说，以下六个训练小贴士将帮助你更好地享受武术带来的乐趣和益处。

武术是给所有人的，包括每个年龄的人。
很多商业机构喜欢招揽更多的孩子，但猫叔武道馆更想告诉你，何时开始都不晚。中年以上参加武术，对你的身心健康都有积极的影响。它可以提高你的平衡能力和整体环境意识，以帮助防止摔倒，并教你如何“着陆”，以减少摔倒时对身体的整体影响。武术训练也是结交朋友和建立社交社区的好方法，随着年龄的增长，这并不总是一件容易的事情。
最好的消息是，你可以享受所有这些惊人的好处，即使你一直没有坚持参与武术。开始训练武术永远不会太晚——或者重新开始。
也就是说，仅仅因为你可以在任何年龄参加武术训练，并不意味着你可以像年轻时一样训练。随着时间的推移，我们的身体和思想会发生变化，这意味着我们对待武术训练的身体和精神方面的方式也需要发展。
这里有六个小贴士可以帮助你在30、40岁以上的时候充分利用你的武术训练。

不吝啬保护装备

你还没有老到不能尝试新事物，但是你可能已经到了需要对你的方法更加深思熟虑的年龄。你的关节、骨骼和软组织现在有了更多的里程，你可能需要采取额外的措施来避免给它们带来不必要的压力。如果你的武术或格斗运动涉及到任何手部打击，给自己弄点缠手绷带并学习如何以一种能给你最大保护和舒适的方式使用它们。你的手和手腕会感谢你的。

如果你正在踢拳和空手道等需要腿法的武术，并且你的关节曾经受过伤，或者感觉到任何不平衡或不稳定，护具如护膝、脚踝、护肘可以帮助你在训练和陪练时感觉更舒服，也更安心。

犒劳自己

随着年龄的增长，我们有时会让实用性妨碍我们的享受。所以你可能会发现自己在想，除了一套基本的制服或旧运动服，你不需要任何东西。不过，如果在你的预算之内，你可能会考虑一些更花哨的东西。投资高端武术装备，比如牢固厚重的道服, 拳套，以及运动专用服装，如短裤和速干衣可以在许多重要的方面使你的训练受益。好的武术装备可以帮助提高你的自信，让你有归属感。从长远来看，它可能会更具成本效益，因为它更耐用，持续时间更长。如果你告诉自己，在你的钱花得值之前，你不能放弃，这甚至可能有助于激励你。

不要拿自己和别人比较

如果你有训练史，那包括不要和年轻时的自己竞争。当谈到中老年从事武术时，攀比确实是快乐的小偷。你将和一些比你年轻的人一起训练，他们中的一些人会比你年轻。他们可能比你更有精力，恢复得更快，并且更容易学会一些东西。一些和你同龄的人可能也有某些优势，包括更多年的知识和实践。有些事情你可能比任何年龄的训练伙伴都做得好，但是如果你不去想它们，你可能会更有成就感。

你走上了不同的道路。这并不意味着你错了或落后了。庆祝你自己的旅程和你自己的成就，不要担心别人在做什么。如果你真的需要拿自己和某人比较，试着去回过头看看你开始训练前的自己。仅仅是迈出这一步并付出努力，你就已经赢了过去的自己。

慢慢来，不要逞英雄

理想情况下，任何年龄的武术家都不应该超越自己的极限。但是随着年龄的增长，倾听我们身体的声音并督促自己承担一定的责任变得尤为重要。如果你不总是疲惫或受伤，你会更喜欢你的训练，学得更多，感觉更好。

给自己一些信任

尝试新事物是一件大事——随着年龄的增长，它会变得更加令人畏惧。因此，给自己足够大胆的尝试以鼓励。庆祝你一路上所有的胜利。这包括显而易见的，如腰带晋升和比赛的胜利。它也应该为较小的时刻腾出空间，比如一项技术第一次成功时的时刻，在你的武道中取得突破，甚至有勇气报名参加锦标赛。对这样的事情感到兴奋并不俗气也不幼稚。每一个这样的时刻都是一种成就，你应该为它们感到骄傲。