常做户外活动是否可以缓解近视

常做户外活动是否可以缓解近视

户外活动是否有助于缓解近视？这个问题一直备受关注。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟对此进行了专业解答，详细阐述了户外活动对近视的影响机制，并给出了具体建议。

研究表明，增加户外活动时间可以减少儿童和青少年近视的发生率和发展速度。户外活动对近视的缓解作用主要体现在以下几个方面：

增加光照

在户外活动时，眼睛接触到自然光，这种光线比室内光更为明亮，可以刺激多巴胺的分泌。而多巴胺可抑制眼轴的过度生长，从而减缓近视的发展。

减少近距离用眼

户外活动通常包括远距离观察，比如看远处的风景、追逐运动中的物体等，这与长时间近距离用眼形成对比，有助于放松眼部肌肉，减轻视疲劳。

每周户外时间

研究指出，每周至少10-14小时的户外活动时间与降低近视风险相关。这一数据来源于对多项研究的汇总分析，显示增加户外活动时间是防治近视的一种有效策略。

年龄因素

户外活动对预防近视的效果在儿童期尤为显著。通过适当的户外活动，儿童期近视的发展速度可以被明显控制。

尽管增加户外活动有助于减缓近视，但对于已经存在的高度近视，仍需通过专业的眼科检查和可能的矫正手段来进行管理。同时，在参加户外活动时，应注意眼部防护，避免紫外线对眼睛的伤害。