口腔溃疡、咽喉肿痛，容易上火？做到这3点让你有效“清火”！

口腔溃疡、咽喉肿痛，容易上火？做到这3点让你有效“清火”！

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在生活中，很多人容易"上火"。有些人一吃热气、辛辣的东西喉咙立马不舒服。同时，像熬夜、情绪负面等，这些情况会让人"上火"。"上火"的表现行为有很多种，包括口腔溃疡、咽喉肿痛、皮肤长痘、眼屎粘稠、尿液发黄、大便干燥等。那除了吃下火药，在生活方面我们要怎么样去调理呢？

吃清热降火的食物

一上火就牙龈肿痛，口腔有溃疡，这是常见症状，想要快速降火不如从饮食入手。生活中多种类型的物都能达到降火的功效，原本吃太多辛辣，刺激性大的食物，会引发上火，应该选择些性质寒凉，能清热降火的食物来中和，才能减轻症状，其中绿豆、雪梨、马蹄、冬瓜、草莓都是不错的选择。

这些食物性质偏寒凉，能清热降火之外补充人体需要的多种营养成分，包括微量元素、矿物质、维生素等。而那些燥热，容易引发上火的食物要忌口，包括烧烤食物、油炸食物、辛辣食物等，在饮食科学调节下症状能逐渐减轻。