增强免疫力，做好这6件事很关键！

增强免疫力，做好这6件事很关键！

免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。很多人都是在生病了才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。

怎么提高自己的免疫力？

1. 饮食要清淡

高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

2. 别节食偏食

提升免疫力可适当补充营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。老年人，以及节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。

3. 别睡得太晚

熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

4. 不吸烟喝酒

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

5. 别久坐不动

长时间的久坐和缺乏运动，会影响免疫力。

6. 保持稳定情绪

长期处于压力状态下，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。