医生提醒：龙眼虽好，这五类人要当心

医生提醒：龙眼虽好，这五类人要当心

龙眼，又称桂圆，是一种深受人们喜爱的滋补水果。它不仅味道甜美，还富含多种营养成分，具有很高的食用价值。然而，龙眼虽好，却并非人人皆宜。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟提醒，食用龙眼时需谨慎，以下五类人群尤其要注意。

1. 高糖含量：龙眼含有较高的糖分，对于糖尿病患者或需控制血糖水平的人群，应该慎重食用。每100克龙眼中大约含有15克的糖分，适量摄入以免引发血糖波动。

2. 上火体质：龙眼性温热，多食容易引起“上火”症状，如口干、喉咙痛、便秘等。具有易上火体质的人士应尽量少吃，尤其是在夏季或本身已有上火症状时。

3. 怀孕期和产后：孕妇和产后女性不宜过多食用龙眼。过量食用可能导致胎热或影响子宫收缩。建议每天不超过10颗。

4. 胃肠功能弱的人群：龙眼中纤维含量较低，容易引起消化不良，特别是对胃肠功能较弱的人。最好不要空腹食用或过量摄入。

5. 饮食搭配：避免与高蛋白食物同时大量摄入，例如牛奶、鸡蛋等，因为可能会加重消化负担。

适量食用龙眼有助于补充营养，但需根据个人体质和健康状况合理选择食用量和频率。在感到任何不适时，应及时调整饮食计划。

本文原文来自评谷论