开工好厌世？5招教你击退收假症候群

创作时间:

作者:

@小白创作中心

开工好厌世？5招教你击退收假症候群

引用

来源

https://www.fetnet.net/content/cbu/tw/lifecircle/topics/2024/02/kick_off.html

春节九天长假结束后，许多人重返工作岗位时，面对堆积如山的邮件感到焦虑和沮丧，难以适应。长时间的休息打乱了日常的工作节奏，重新面对繁忙的工作任务，可能会产生心理上的不适，甚至出现所谓的"收假症候群"。这种情绪低落和压力，可能影响工作效率和生活质量。因此，如何在长假后顺利调整心态，重新投入工作，成为许多人关注的课题。本文将告诉你五个实用方法，帮助你克服收假症候群，重拾工作热情。

收假症候群怎么治，五招帮助你！（图片来自：iStock)

收心第一招：留一天给自己准备

许多人总是把握假期玩到最后一刻，甚至收假前一天仍熬夜狂欢，但是隔天上班、上课不仅顶着熊猫眼，心情极度忧郁，与前一日的欢乐落差太大，无法调适。建议保留收假的前一日或半日，给自己调适心情的时间，也好好的整理思绪，让自己慢慢回歸到明日即將要回到課堂上、辦公室的狀態。

可以用整理包包，或是明日工作的待办事项来调整心态，或是打开衣橱，搭配明日要上班的衣服、鞋子、首饰等，让自己有计划性的回归日常生活。

收心第二招：让肠胃和心情休息

连假狂欢，少不了大吃大喝，肠胃也跟着有了负担，不如在收假前一天清淡饮食，可摄取一些会让人快乐放松的食物，例如香蕉、鱼类、鸡蛋、优格、核桃、毛豆、鸡胸肉等，少油少盐少量却好吃的料理，不仅让肠胃休息，也能让隔日上班不因为肚子积食，一上班就发困。

收假前一天清淡饮食，不只让肠胃休息也能帮助降低忧虑感！（图片来自：iStock)

收心第三招：调整作息时间

放假当然要与好朋友熬夜把酒言欢、追剧追到凌晨，隔天睡到自然醒，下午饱困继续睡，醒来又是一条可以熬夜的好汉，如果以这个状态直接去上班，收假症候群的疲累感至少可以延续一周，上班简直痛苦的要死！

收假前一天要记得调整作息，可以不用是上班时间起床，但是也不能肆无忌惮想睡就睡，也别因为是收假最后一天就想熬夜多看几集剧，慢慢把生理时钟调回正常轨道，面对接下來的上班，才不会痛苦万分！

收心第四招：规划接下來的小确幸

收假症候群的忧郁与沮丧，来自于放假过于快乐，而收假却是幸福的尾声，因此为自己制造下一个小确幸，也是降低收假厌世感的好方法。拿起你的日历，计划下一趟旅行、或是约朋友的下次见面、预约设计师换发型的时间等，帮自己的未来规划很多很多的小确幸，那么接下来的上班日就只會是你迎向下一个小确幸的过客了，心情就不会如此忧郁了！

用下一个确幸赶走收假忧郁！（图片来自：iStock)