腿型穿搭指南：三种腿型的瘦腿方法与显瘦穿搭技巧

腿型穿搭指南：三种腿型的瘦腿方法与显瘦穿搭技巧

人人都说想瘦腿，但并不是每条粗腿的原因都一样。腿粗可以分为三种类型：水腫型、肌肉型和脂肪型。想要精准瘦腿，首先要明确自己属于哪种类型，再采取相应的瘦腿方法。同时，在成功减腿前，也可以通过穿搭技巧来修饰腿型，达到视觉上的显瘦效果。

如何分析自己的粗腿类型？

粗腿类型1：水腫型

水腫型女生的腿比较容易分辨，只要在腿部用手指大力按压，如果发现按压后有小小的凹陷并恢复得很慢，那很可能就是水腫型了！

瘦腿方法：针对水腫腿，在饮食方面要避免吃太多盐，反而多吃含钾食物，如香蕉、番茄等，早餐时也可以喝杯黑咖啡。除了饮食，多做伸展运动、按摩、揉推，或利用滚轮按压腿部也可以调整水腫。

粗腿类型2：肌肉型

肌肉型腿一般最常出现在小腿部位，而且一眼就能看到，小腿肌肉除了会突起、摸起来很实外，越做运动反而会让双腿更粗！

瘦腿方法：想减走“肌肉腿”建议在运动后养成拉筋伸展习惯，每天由脚跟位置开始向上提拉至膝盖后方，大概5分钟直至小腿有微微发烫的感觉，有助于放松肌肉。

粗腿类型3：脂肪型

脂肪型腿是最常见的一种，也是最简单和最易瘦的一型！想知道自己是不是脂肪型，可以用手稍微大力地捏着腿部，如果看起来凹凹凸凸并形成一粒粒的状况，就是脂肪型无疑！

瘦腿方法：要摆脱脂肪型腿，做运动加控制饮食绝对是最快捷有效的解决方法。先从肌力训练开始，搭配有氧运动，如游泳踢水可以更容易瘦腿！饮食方面，减少日常喝含糖饮料与吃甜品的份量，改多吃含蛋白质食物。

Pilates也是其中一种肌力训练运动（图片来源：Pinterst）

不同腿型显瘦穿搭技巧

在瘦下来前，可以先利用衣服把腿上的弱点从视觉上减弱，而每个腿型亦相对搭配不一样的衣服来显瘦。

水腫型建议：避免选择紧身牛仔裤

水腫型的小腿是因为下半身血液循环不佳才导致，而且通常是缺乏弹性的，加上大腿都是肉肉的感觉，所以在挑选衣物时千万不要穿着紧身牛仔裤，以免令小腿血液循环更差和令肉肉现形。

肌肉型建议：穿宽松长裙或长裤

由于肌肉型腿一般出现在小腿位置，所以选择下身衣服时首要条件是要把小腿遮盖。除了一般宽松长裙和长裤外，可以挑选如喇叭裤或拖地裤等款式，可以令大腿紧致的同时避免令小腿肌肉现形。

脂肪型腿建议：穿A字裙或连身长裙

简单来说脂肪型的腿就是肉尤其会积聚在大腿，要遮盖肉腿尤其是大腿位置，可以挑选A字裙或连身长裙。A字裙除了可以令腰部看起来较细，亦可遮掩臀部和粗大腿。同样连身长长裙也一样可以遮掩较肥的下身，但要留意连身长裙有不少款式，想有明显身材曲线建议选择修腰款式。