早晚体重差多少正常

早晚体重差多少正常

早晚体重差异是很多人关心的话题。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，指出早晚体重差在0.5至1.5公斤范围内是正常的，并详细解释了其中的原因。

专家观点

江苏省中医院营养科副主任医师武建海对早晚体重差异进行了专业分析，认为这种差异主要由以下几个因素引起：

1. 水分流失：人体在一夜之间通过呼吸和皮肤表面蒸发约损失0.5至1升的水分，这相当于0.5至1公斤的体重。

2. 食物摄入：晚餐及夜间加餐会增加体重，尤其是高盐或高碳水化合物食物，会导致体内水分滞留，增加早晨测量体重时的差异。

3. 排泄活动：早上起床后的排尿和排便通常会使体重减少0.2至0.5公斤，加上夜间未进食，早晨体重会较低。

4. 运动消耗：白天进行的身体活动和运动会导致体液和能量的消耗，使得晚上测量的体重可能较早晨轻一些。

结论

早晚体重差异主要由水分流失、食物摄入、排泄活动和运动消耗等因素引起，差距在0.5至1.5公斤范围内属于正常现象。