手指麻木怎么办？六种训练方法缓解症状

手指麻木怎么办？六种训练方法缓解症状

手指麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括神经压迫、循环不良等。如果您的手指出现麻木症状，除了及时就医外，还可以通过一些日常训练和调整来缓解症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为您提供了以下建议：

保持正确姿势

确保在工作或休息时保持良好的姿势，以减少对神经和血管的压力。例如，长时间使用电脑时，应注意手腕与前臂保持平直。

定期活动

每小时进行5-10分钟的手部和上肢活动。简单的伸展和摆动手指可以促进血液循环，缓解麻木感。

手指屈伸练习

每天进行屈伸手指的练习。将手握拳，然后完全伸展手指，重复此动作20次，有助于增强手部肌肉并改善血流。

温水泡手

用温水浸泡手部15分钟，可以帮助放松肌肉和神经，改善麻木症状。

物理治疗

针对中度至重度症状，可以考虑寻求专业物理治疗师的帮助，通过按摩、超声波治疗等方法来减轻症状。

避免压力

尽量避免让手部长时间处于同一位置或受到过度压力，例如携带重物或者紧握工具，避免加重麻木症状。

如果麻木症状持续或加重，应及时咨询医生以排除潜在的健康问题。通过日常保养和适当的锻炼，可以有效减轻手指麻木带来的困扰。