腰间盘突出，吊单杠好用吗？

腰间盘突出，吊单杠好用吗？

相信许多患者朋友们都听说过这种说法，腰椎间盘突出了，回家多吊吊单杠就能好，比吃药还管用。那到底事实是不是这样呢?

吊单杠可以治疗腰椎间盘突出症吗?

部分腰椎间盘突出症患者确实可以吊单杠，但是想靠这种方法治好腰椎间盘突出还是不现实的。

吊单杠相当于利用自身的体重进行牵引，减轻腰椎的压力，拉伸腰部肌肉，拉大椎间隙高度，对部分患者来说可以缓解腰椎间盘突出症状。但这种方法作用有限，而且并不适用于所有的腰椎间盘突出症患者!对状态稳定或者轻度腰椎间盘突出、恢复期的患者有一定缓解症状作用。

为什么不建议患者朋友们自己瞎练吊单杠?

患者朋友们在吊单杠之前最好先问问专业的医生自己可不可以做。如果可以做，也不要自己瞎练!腰椎间盘突出症患者做这样的锻炼是有别于正常人的吊单杠动作。

第一，要注意吊单杠的时间，不能过长。并不是时间越长、次数越多久越好，需要考虑患者自身的身体情况，循序渐进。

第二，吊单杠的高度不能过高，不然落地的那一瞬，腰椎的压力会成倍的增加，反而会加重腰间盘突出的程度，得不偿失。

第三，急性疼痛期，不建议做任何锻炼，包括吊单杠。

第四，如果您在练习过程中出现不适，应该立刻停止。

如果患者可以进行吊单杠的锻炼，有什么要领?

患者应根据自己的身高选择单杠的高度，在吊单杠时双脚尖不要离地。这样做相较于过高的单杠，患者吊的时候腰部、臀部、臂部用力都不会过大，腰部肌肉也不会过于紧张，并能起到很好的腰部拉伸作用。除此之外，双脚尖点地，落地的时候也不会有很大的冲击力，非常安全。所以，有些患者吊单杠吊得很高，并不是正确做法，容易给我们的腰椎带来伤害。

最后再次强调，吊单杠不适用于所有的腰椎间盘突出症患者。症状加重或长期保守治疗效果不佳时，应该尽早去正规医院神经外科就医，不要盲目自行吊单杠。