几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”4种病症

创作时间:

作者:

@小白创作中心

几块钱一瓶的维生素B12，或有助“改善”4种病症

引用

澎湃

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28479155

维生素B12是人体内不可或缺的营养素之一，它不仅对红细胞的生成至关重要，还与神经系统功能、心血管健康密切相关。然而，随着年龄的增长，特别是对于长期素食、患有萎缩性胃炎或长期服用二甲双胍的人群，维生素B12缺乏的风险会显著增加。本文将为您详细介绍维生素B12的作用、补充方法以及过量风险，帮助您更好地维护身体健康。

年过半百，补点维生素B12有好处

维生素是人体内的3大营养素之一，对身体的正常功能维持有非常重要的意义。在维生素这个大家族中，只有维生素B12是含有金属元素的。本身身体对维生素B12的需求量不高，但也不可或缺，一旦体内缺乏维生素B12会给各方面带来不良的影响。

包括会影响红细胞的正常产生，进而导致头晕、乏力、心悸以及呼吸困难等贫血症状出现；让神经系统的正常运行受到影响，表现为思维迟钝、判断力下降以及记忆力减退等，严重的还可能会导致痴呆；且维生素B12是调节同型半胱氨酸的主要元素之一，一旦缺乏会导致同型半胱氨酸水平异常上升，增加心脑血管疾病的发生风险。

相较于年轻人，老年人更容易出现维生素B12缺乏问题。因老年人的消化吸收能量下降，从食物内的摄入的维生素B12需要在唾液、胃液作用下才能释放并被身体吸收利用，胃肠道功能差的老年人很容易缺乏维生素B12。尤其是有这几种情况的老年人，更加需要注意：

萎缩性胃炎老年人
幽门螺杆菌感染人群
长期素食人群
长期服用二甲双胍的人群
罹患恶性贫血的老年人

一瓶小小的维生素B12，对付这4种病很在行

目前市面上的维生素B12药品主要有注射液、片剂以及滴眼液三种，其中片剂是较为常用的，3块钱可以买到100片，可谓是“物美价廉”。适当补充维生素B12，可给身体带来不少的获益。

降低糖尿病并发症风险：在服用降糖药的同时，容易出现恶心、呕吐等副作用。通过补充维生素B12，可降低药物作用于大脑呕吐中枢的作用，减少副作用的发生。
改善口腔溃疡：维生素B12可促进DNA再生，对黏膜上皮细胞的修复、合成有积极意义，通过补充维生素B12可改善口腔溃疡的症状。
缓解疲劳：当体内缺乏维生素B12时会导致能量产生不足，进而让身体疲乏无力。通过补充维生素B12，可让能量水平得到改善，减轻身体的疲劳感。
助于情绪管理：维生素B12在大脑合成多巴胺、血清素上也有重要的作用，这些神经递质和情绪调节、感觉幸福密切相关。补充维生素B12，与抑郁症症状减轻有一定的相关性。

维生素乱吃有风险，患癌率或增加27%！

虽说维生素对于健康有非常重要的作用，但日常也不能盲目补充，过量补充维生素同样会给健康造成伤害。瑞士联邦理工学院的国际研究团队曾借助NR吸收成像技术对烟酰胺核苷（维生素B3在体内可转换成烟酰胺）高摄入饮食的三阴性乳腺癌小鼠进行了深入研究，结果发现仅在10周内这些小鼠中就有70%出现了可检测的肿瘤，而对照组小鼠的肿瘤检出率仅有55%。

而且同年6月《美国医学会杂志（JAMA）》也强调，通过补充维生素、矿物质对预防癌症、心血管疾病以及死亡几乎没有好处，花了大价钱购买的补剂不过是心理安慰罢了。

图源自网络

日常尤其需要注意，这三种维生素别乱吃。

维生素A：维生素A对于视力的维系有重要作用，可与干眼症、夜盲问题出现。但长期过量补充维生素A，会导致肝脏负担加重，还可能会诱发肝脏组织纤维化、腹水等问题出现。
维生素C：维生素C的补充一般建议多吃蔬果，没有必要额外补充保健品，长期过量摄入维生素C可能会让胃肠道蠕动速度变慢，还可能会引起腹痛、拉肚子发生。
维生素D：维生素D过量补充会诱发高钙血症发生，进而会损伤肝脏组织。