造福“久站一族” | 缓解站立疼痛的伸展运动

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图/茉莉人

动作演示/孙悦

场地提供/ M-fitness

久坐伤身，久站亦然。了解以下内容，让站立更轻松。

因此站起来活动是很重要的。但整天站着也会带来问题吗？有些工作需要长时间站立，比如教师、厨师、售货员、服务员，整天站着同样对身体健康不利，会导致下背部和下肢关节僵硬、肌肉紧绷，会感到腰疼、屁股疼、膝盖疼等。当一个人长时间保持相同的静态姿势时，身体某些部位会负载过多，而另一些部位则负载不足。随着站立时间的延长，足弓和下背部经常出现酸痛，因为这些部位的组织在站立过程中直接受到负荷。这些区域的肌肉和结缔组织可能会疲劳，从而导致疼痛。

站立时间过长会引起疼痛的另一个原因是，人体的解剖结构实际上是两侧不对称的。这种不对称会产生一种自然偏向右侧的倾向，这就是为什么大多数人站着时体重主要放在右腿上的原因，就像著名的大卫雕像那样。为了适应这种情况，身体会产生一系列的肌肉紧张和姿势失衡，只有通过锻炼来给予身体左侧更多关照，才能纠正这种情况。大多数人往往会陷入错误的站立模式。经常长时间站立的人，应该多做伸展运动，伸展肌肉会给你更多的自由度、灵活性，一天中会有更多的能量。