王维教授推荐：大寒节气养生秘籍

王维教授推荐：大寒节气养生秘籍

1月20日，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒时节，我国大部分地区呈现冰天雪地、天寒地冻的景象，是一年中气温最低的时候。此时雨水稀少，寒潮频繁南下，风力强劲，地面积雪不易融化。

重庆医科大学附属第二医院中西医结合科王维教授指出，大寒时节养生要以“藏”为本，顺应自然规律，注重防寒保暖、温补饮食和适度运动。具体来说，可以从以下几个方面入手：

大寒时节，因昼短夜长，建议遵循“早睡晚起，必待日光”的养生原则。早睡可涵养人体阳气，晚起则有助于养阴气。日出后再进行活动，能有效避免寒邪的侵袭。

外出时，务必做好全面保暖措施，帽子、围巾、手套缺一不可，尤其需重视脚部保暖，因为寒气往往从脚部入侵。睡前不妨用热水泡脚，此举能促进血液循环，缓解一天的疲惫，助您安然入眠。

在饮食方面，可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、核桃及红枣等，这些食物有助于温补助阳。然而，也需注意避免过量食用辛辣燥热之品，影响健康。

同时，鉴于冬季气候偏干燥，还需注重滋阴润燥，建议多食用梨、百合、银耳等具有润肺功效的食物，以平衡体内阴阳，保持身体健康。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季的运动锻炼对于养生具有特殊意义。在大寒时节，运动可分为室内与室外两种形式，如慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等，都是不错的选择。然而，运动时需注意强度，不宜过度激烈，以免扰动阳气。

同时，进行室外活动时，不宜过早起床，最好等到日出后再进行，以顺应自然规律，保护身体健康。

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意指心神旺盛、气机顺畅、血脉和谐，方能温暖全身，抵御严冬的侵袭。因此，在大寒时节，我们应注重内心的安宁与修养，保持神志平和，收敛气息，以内在的平和抵御外界的寒冷。

大寒，标志着寒冷的极致，却也预示着春天的开始。冬意渐浓，春意已近。走过这段严寒，便是团圆的吉时。愿人间无寒，温暖常伴，愿您诸事顺利，岁岁皆安。